Захворювання серцево-судинної системи вже давно називають хворобою століття. «Молодіють» інфаркти та інші захворювання, пов'язані з роботою серця. Які ж профілактичні засоби потрібно приймати, щоб уберегти себе від цих ризиків?
Спочатку варто визначити, які чинники більшою мірою сприяють розвитку серцево-судинних захворювань. У першу чергу, це погана екологія, малорухливий спосіб життя, постійні стреси. Зниження негативного впливу перерахованих вище причин і буде профілактикою.
Звичайно, важко щось зробити з екологічним фактором. Переїхати з міста в сільську місцевість можуть собі дозволити одиниці. Але для того, щоб якомога довше зберегти власне здоров'я, необхідно якомога частіше бувати на повітрі. Проводьте відпустку в екологічно чистих місцях, на гірських або морських курортах. Як можна частіше виїжджайте на прогулянки в ліс або хоча б у найближчий міський парк.
Не можна ігнорувати і принципи здорового харчування. Для нормальної серцево-судинної діяльності в першу чергу необхідні такі мінерали як калій, магній і кальцій. Свій раціон необхідно збагачувати кисломолочними продуктами, курагою, хурмою. Міститься калій і в печеній картоплі. Є відмінний вітамінний препарат Панангін, його ще іноді називають вітаміном для серця. У ньому міститися всі необхідні мікроелементи, що забезпечують серцево-судинну діяльність. Але незважаючи на те, що протипоказань до застосування цього препарату немає, схему прийому і дозування краще обговорити з лікарем.
Не варто забувати і про активний спосіб життя. Недарма існує вислів «тікати від інфаркту». Часто його вимовляють з посмішкою, але , тим не менш, активні заняття спортом реально зміцнюють серцево-судинну систему і є відмінною профілактикою інфарктів. Якщо ви не любите біг, зневірятися не варто. «Тікайте» будь-яким доступним вам способом: займіться танцями, аеробікою, катайтеся на лижах і ковзанах, спортивною ходьбою, грайте у волейбол або футбол. Але варто мати на увазі, що профілактикою серцево-судинних захворювань є тільки аеробні вправи, а ось силові заняття, особливо без контролю досвідченого тренера, здатні завдати шкоди вашому здоров'ю.
Що стосується стресів, то здоровий спосіб життя сприяє тому, що ваш організм набагато легше переносить стресові ситуації і дає відчуття повноти життя. Але все-таки постарайтеся уникати конфліктних ситуацій.