Як зміцнити імунітет у дитини
Медицина давно веде пошук шляхів і засобів підвищення імунітету у дитини. Запропоновано тисячі препаратів і методів. Наш інститут на перше місце ставить здоровий спосіб життя з регулярними заняттями фізичною культурою, спортом, фізичною працею, причому бажано на свіжому повітрі. Влітку — купання з плаванням, веслування, риболовля, походи в ліс і в поле, робота в саду і на городі. Взимку — катання на лижах і ковзанах, хокей, розчищення снігу. Круглий рік — зарядка, холодний, а ще краще контрастний душ або хоча б обливання тіла. Багато фізичних занять можна поєднувати з повітряною ванною в оголеному вигляді. Нижче дані поради, які підійдуть як для дорослої людини, так і для дитини.
Зміцнюємо імунітет у дитини
Дослідами І. Сєченова доведено, що більш швидке відновлення працездатності стомлених м'язів досягається не відпочинком, а роботою тих м'язів, які брали участь у процесі праці. Багато судини при спокої знаходяться в бездіяльності, а при русі вони включаються в роботу і поліпшують загальний кровообіг. Від фізичних вправ набагато збільшується вміст кисню в крові.
Відомий афоризм «Рух — це життя». Але це — істина. Звичайно, вам не обов'язково відразу записуватися в спортивну секцію і до знемоги займатися шейпінгом. Навіть у звичайний день ви можете багато зробити для того, щоб поліпшити самопочуття. Відмовтеся від користування ліфтом і піднімайтеся до 3-4 поверху пішки, прямуючи до магазину за покупками, пройдіться пішки 1-2 автобусні зупинки.
Частіше бувайте на свіжому повітрі! Тоді ваш організм отримає більше кисню. Навіть проста ходьба зміцнює м'язи ніг, покращує кровообіг у всьому організмі і стимулює виведення з організму зайвої рідини і шлаків.
А чи є ефективний спосіб швидко зміцнити м'язи дитини? Так, є! Найшвидше це досягається, коли вправи виконуються з напруженими м'язами. Змінюючи напругу м'язів, можна впливати не тільки на емоційний стан, викликати сон або неспання, але навіть управляти діяльністю внутрішніх органів. Налаштовуємо себе на здоровий лад, причому використовуємо те, що бадьорить, радує, стимулює, тобто те, що сприяє оздоровленню нашого організму.
Природні методи підвищення імунітету у дитини
Завданням цієї системи нашого організму є виявлення, розпізнавання і знищення хвороботворних факторів: мікробів, вірусів, найпростіших. Знижений імунітет сприяє розвитку і підтримці застуд, грипу, артритів, розсіяного склерозу і багатьох інших хвороб, у тому числі СНІДу.
Всі ми переконані в необхідності загартовування свого організму. Відомі нам і основні вимоги в будь-якому загартовування: поступовість у збільшенні навантажень, систематичність, регулярність, поєднання фізичних і психоемоційних впливів. Як не похвалиш себе за те ж холодне обливання тіла хоча б по пояс і не посмакувати його освіжаючий ефект, якщо вже через хвилину після такої процедури відчуваєш її благотворний вплив, який виражається в припливі бадьорості і працездатності.
«Купання» тіла в свіжому повітрі — найбільш доступна форма загартовування. І зарядку, і самомасаж, і біг (хоча б у квартирі по типу фігурного) краще робити з максимальним оголенням тіла до купального костюма, «вбиваючи» відразу «двох зайців».