Отже, щоб мати розкішною фігурою, не потрібно докладати особливих зусиль, досить слідувати цим п'яти правилами!
1. Прес
Потрібно зачепитися ніжками за нижню частину дивана або батарею, руки розмістити на потилиці і починати качати прес. Не слід високо піднімати корпус і прагнути до рекордів — досить повторити вправи стільки разів, скільки виходить, але потім кожен день додавати по два повторення. Добре б швидко дійти до 40-50 разів в день, а потім поступово збільшувати кількість до 100.
2. Корпус
Потрібно лягти на тверду лавку, так, щоб ноги були на підлозі, як у положенні сидячи. Після необхідно взяти важку товсту книгу і утримуючи її на грудях, спробувати підняти корпус — для початку всього 15-20 разів.
3. Обруч
Хула-хуп в першу чергу впливає на тонкість талії і тому його важливо крутити хоча б 15 хвилин у день, доводячи час вправи до 30 хвилин! Не обов'язково мати обтяжені обручі — достатньо найпростішого.
4. Коліна
Це дуже просте і ефективне вправу. У положенні стоячи потрібно по черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах. Підйом потрібно робити дуже повільно і так, щоб працювали м'язи преса. Потрібно постаратися якомога вище піднімати ногу і дуже повільно опускати її. Бажано довести число підйомів до 40 разів для кожної ноги!
5. Скручування
Потрібно лягти на спину і зігнути ноги в колінах, а руки витягнути вперед. Спочатку важливо підняти тулуб, як би скручуючись, а після, досягнувши напруги преса, дорахувати дуже повільно до двох і також повільно опуститися, прийнявши вихідне положення. Почати з п'яти повторів, але довести їх число до 25!