Як схуднути за один місяць на двадцять кілограмів
Схуднути за один місяць, чи реально? Ми стверджуємо що більш ніж. Однак є деякі важливі моменти, які необхідно знати і враховувати всім дівчатам і жінкам, які прагнуть схуднути в настільки короткий термін. І так, сьогодні ми торкнемося всіх тонкощів і секретів схуднення за один місяць.
Схуднення — довгий процес, що вимагає стратегічного планування плану харчування і тренувань. Але коли час підтискає, то все доводиться робити в прискореному темпі.
Ти те, що ти їси.
Основна проблема багатьох жінок, що худнуть — невміння приборкати свій апетит. Вони шукають чарівні плани харчування і дієти, читаючи сайти і блоги про схуднення, не підозрюючи, що за всіма ними ховається одне непорушне правило — зниження вживаних калорій. Ми ж розповімо вам як це зробити.
Для того щоб схуднути за місяць, потрібно діяти швидко. І починати змінюватися слід не з понеділка, а вже зараз. Забудьте про солодке, борошняне, жирне і смажене. Тепер ви будете їсти тільки варену, печену або парену здорову їжу. Так само постарайтеся не їсти після шести вечора.
Приблизний раціон харчування для схуднення:
7-00: 100 грам вівсянки, одне варене яйце, склянку кави або зеленого чаю без цукру.
10-30: склянка знежиреного кефіру, одне яблуко.
13-00: 50 грам дієтичного м'яса, 100 грам гречки або рису на гарнір, трохи овочів.
17-30: салат з овочів або знежирений сир.
Не обмежуйте себе у воді, пийте перед їжею і якомога більше.
Ніколи не пропускайте сніданок, їжте кожні 3-4 години маленькими порціями і ні в якому разі не наїдайтеся на ніч. На своєму досвіді можемо з упевненістю сказати, що дотримуватися даного плану харчування буде важко лише перший тиждень. Коли ви побачите перші плоди своєї праці, відразу стане легше і підніметься настрій.
Як тренуватися щоб схуднути за місяць.
Підвищена фізична активність значно збільшить ваші шанси на швидке схуднення і позбавить від целюліту. Чим більше жиру ви спалите, тим швидше ваша талія і стегна знайдуть свій природний привабливий вигляд.
Займатися спортом краще всього вранці, перед сніданком (біг вранці, їзда на велосипеді або велотренажері, зарядка) або ввечері після вечері. Два ці варіанти є найбільш оптимальними і корисними для схуднення. Вранці ваш організм після нічного сну відразу ж береться спалювати підшкірні жири, тому що нічого спалювати в шлунку, а із за відсутності прийому їжі після вечірнього тренування, відбуватиметься плавне «танення» жирів вночі. Тренуйтеся активно пріючи як мінімум по годині на день, і намагайтеся дихати якомога частіше.
Мій особистий рекорд схуднення за один місяць — 20 кілограм. Можете більше? Пишіть про свій досвід і залишайте відгуки в коментарях.