Як стати великим і сильним? Думається таким питанням, в певний момент, задається кожен чоловік. Особливо гостро це питання виникає в пубертатний період, юнак наївно вважає — що для залучення протилежної статі буде достатньо його накачаного торсу. Або незаслужено ображений хуліганами, вирішує, що пора зайнятися собою, розглядаючи при цьому чарівний синець під оком. Хід думок не зовсім вірний, але саме бажання мати накачаний торс вельми похвально.
Буває й по-іншому, пубертатний період вже в далекому минулому, а наш антагоніст є щасливим володарем живота сміливо випадає за ременя брюк, і ручок — більше схожих на мотузки, а не на верхні кінцівки чоловіки. У будь-якому випадку ситуація поправна. Все ж, як поліпшити свою фізичну форму, та запросто. Дорогу осилить той, хто йде. Навіть якщо ви насилу уявляєте себе в новому вигляді це ще не привід відмовлятися від бажання стати більш здоровим, красивим і впевненим у собі людиною.
Існує безліч видів спорту і методик тренувань, до яких можна звернутися за бажаним результатом. Все вірно, без старанної роботи в залі, правильного харчування і відпочинку не обійтися. Але насамперед тут важливий психологічний момент, важливий сам порив змінити себе в кращу сторону. Можна звернутися до тренера, але, на жаль тлумачних тренерів дуже не багато. Вам дуже пощастить, якщо ви знайдете тренера, який дійсно буде зацікавлений у ваших успіхах і буде вас постійно підстьобувати морально і фізично.
Більшість же, так званих, тренерів мляво повзають по залу за клієнтом, з виразом нестерпної туги на обличчі, тупо відпрацьовуючи свої гроші. Тому підтримка в собі бойового духу ваше першочергове завдання. Насамперед, уявіть собі те, яким ви себе хочете бачити в ідеалі, нехай цей образ не покидає вас. Більшості людей заважають домогтися бажаного не особливості статури чи надумана брак часу, але банальна лінь і недбалість. І правда, приросли до дивана або комп'ютерного крісла дупу досить важко, по початку, відривати від таких зручних предметів інтер'єру.
Розвивайте в собі дисципліну, на сьогодні заплановано тренування, ви на неї йдете, крізь град, дощ, сніговий буран, не важливо. Намагайтеся мислити в позитивному ключі: «У мене вийде, я зможу, мені це по плечу». І тут же уявляєте собі своє ідеальне тіло. Обов'язково ведіть щоденник тренувань, записуйте в нього свої досягнення, тоді ви наочно будете бачити рівень свого прогресу. Ніколи не здавайтеся, навіть якщо ви не бачите відчутних змін, це ще не привід впадати у відчай, порадьтеся з компетентними людьми, поміняйте режим тренувань, шукайте і дізнавайтеся нову інформацію, зайвою вона не буде.
Ставте перед собою прості завдання, воно зрозуміло, що хочеться всього і відразу, але так, на жаль, не буває. Розвивайтеся поступово і планомірно, результат не змусить себе довго чекати. Дуже скоро ви відчуєте себе іншою людиною, більш бадьорим і енергійним. Безліч людей починають займатися в залі і кидають через місяць, а то й зовсім через тиждень, так і не зрозумівши, що за такий малий термін нічого не змінити. За місяць перед пляжним сезоном неможливо накачати груди або зробити свої руки м'язистими. Навіть якщо вас відвідало настільки безглузде бажання як підготовка до пляжу, починати тренуватися потрібно ще з осені. І тоді, можливо, до літа ви зможете покрасуватися на пляжі атлетичним тілом. Я сам був свідком чудесних перетворень, бачив своїми очима, як люди, що мають далеко за центнер зайвої ваги, перетворювалися на підтягнутих і м'язистих. Так само як і замірки ставали міцними хлопцями. Та це зайняло не один місяць, але вони вперто йшли до своєї мети і досягли її. А якщо вийшло у когось — обов'язково вийде і у вас. У сучасному шаленому ритмі життя не завжди можна знайти час для відвідування фітнес центру або залу єдиноборств. Але виділити півгодини в день на тренування зможе кожен. Запевняю, хорошою півгодинного тренування, хоча б через день, навіть без використання тренажерів, цілком достатньо, що б знайти відмінну фізичну форму. У такому випадку можна відпрацьовувати тест Купера або ряд вправ з кроссфіта, для цього вам не знадобиться ніяких спеціальних спортивних снарядів.
Відчуття глибокого морального та фізичного задоволення після якісного тренування не зрівняти ні з чим. Не задався день, поганий настрій, проблеми на роботі, заїла дружина, хочеться вбивати випадкових перехожих, озброївшись молотком? Сміливо вирушайте на тренування, весь накопичений негатив залишиться в залі, додому ви повернетеся оновленим людиною. Вірте в себе, не здавайтеся, будьте сильні, перш за все, морально, все у вас вийде, варто тільки зробити перший крок по дорозі самовдосконалення. Чого вам щиро і бажаю.