Зайва вага з боків йде дуже повільно. Звичайними обмеженнями в харчуванні прибрати його практично неможливо. Тому потрібно цілий комплекс, в який будуть входити заняття спортом, обгортання, ванни. Ну і, звичайно ж, слід відмовитися від висококалорійних страв.
Відмінно допомагає прибрати зайву вагу з боків обруч. Крутити його потрібно як можна частіше. У перші дні занять у вас можуть бути неприємні відчуття, особливо якщо обруч металевий або професійний. Але вже через 5-8 занять біль піде. Перед цією вправою нанесіть на талію і боки крем для схуднення, так ви досягнете результату набагато швидше.
Допомогти прибрати жир з боків можуть і інші вправи. Ляжте на спину і робіть вправу ножиці, розсовуючи ноги як можна ширше. Звичайно, чим частіше ви будете займатися, тим швидше досягнете результату.
Встаньте прямо, візьміть в руки гантелі і виконуйте нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямо, інакше результат від цієї вправи буде менше. Ляжте на спину, зігніть ноги, щоб ноги стояли на підлозі. Не піднімаючи тулуб, намагайтеся дотягнутися рукою до ступні. Виконуйте цю вправу по 50 разів для кожної сторони.
Качайте прес, намагаючись дотягнутися ліктем до коліна протилежного боку тулуба, тобто правим та лівим і навпаки. Ця вправа називається прес з обертанням. Щоб підвищити ефективність від цього заняття, його потрібно виконувати на гімнастичній лаві.
Двічі в тиждень потрібно робити обгортання. Намажте на талію і боки крем для схуднення, додавши в нього кілька крапель масла грейпфрута або лимона. Потім обмотайте навколо проблемних місць звичайну харчову плівку. Зверху можна надіти теплий халат або зігріваючий пояс, це підвищить ефективність обгортань.
Щоб швидше прибрати складки на боках, потрібно застосовувати ванни для схуднення. Їх можна робити з морської солі з додаванням ефірної олії цитрусових, липового цвіту, гірчиці або соди. Такі ванни варто приймати не більше 15 хвилин, а після них обов'язково провести під теплою ковдрою не менше 30 хвилин, тільки тоді ви зможете отримати від них ефект.
Звичайно, жоден з цих способів не допоможе прибрати складки на боках, якщо ви не будете харчуватися розумно. Виключіть зі свого раціону всі висококалорійні продукти і не їжте після шести вечора. А ще краще — прорахуйте приблизна кількість калорій, які ви витрачаєте за день. Споживайте за день калорій трохи більше тієї цифри, яка у вас вийшла. Адже ваша мета — схуднути за допомогою голодування, а всього лише не набирати вагу через їжу.