Замислюючись про власне здоров'я, людина шукає і знаходить причини свого неважливого самопочуття. Це і стреси на роботі, і сильна завантаженість по господарству, і неправильний режим дня. Останній аспект більш залежний від способу життя, і, перебудувавши його, можна зробити свій організм більш здоровим.
Здоровий спосіб життя — це нескладно. Щоб почати його, зовсім не обов'язково кардинально перебудовувати всю свою життя. Як правило, благі наміри «почати нове життя з понеділка» в більшості випадків закінчується крахом у вівторок, саме з-за глобальності змін. Організм в шоковому стані і отримує від різкої зміни більше шкоди. Набагато простіше і корисніше почати з невеликої зміни, поступово додаючи нові. Але з чого ж почати?
Починається все з пробудження. В даному випадку після тривалого міцного сну. Можливо 7-8 годин сну деякі порахують розкішшю, однак, якщо задуматися, то якість роботи людини, людини разюче відрізняється від якості працівника постійним недосипом. Організм повністю відновився вночі і готовий до майбутнього нелегкого дня.
Після пробудження непогано випити натщесерце великий стакан прохолодної негазованої води. Відразу ж включить в роботу кишечник, шлунок, до того ж вода моментально змиє наліт токсинів і шлаків зі стінок судин, які осіли за ніч. Далі слідує душ. Можна полінуватися і пропустити цю процедуру, але тоді тіло не отримає необхідного тонусу та заряд енергії на цілий день.
Сніданок. Багато з ранку не відчувають голоду і обмежуються чашкою міцної кави і як «пігулкою для здоров'я» — фруктовим соком. Це доведене оману. Навіть свіжо вичавлений сік володіє високим відсотком цукру, і систематичне вживання соку на голодний шлунок протягом кількох років може стати причиною такого захворювання як цукровий діабет.
Що ж стосується кави, то він відмінний збудник для мозкової і психофізичної активності. Але кофеїн також чудовий пригнічувач роботи печінки, шлунка, серцевого м'яза. До того ж, якщо був повноцінний сон, а потім контрастний душ, природне очищення кишечнику — то організм повністю прокинувся, і йому не потрібні стимулятори.
Самий ідеальний сніданок — це каша. З будь-якої крупи, так як практично всі вони рівній калорійності і володіють майже однаковим набором корисних властивостей. Каша дасть живильної енергії на цілий день, змусить шлунок працювати з ранку. Саме енергії, а не зайвих калорій, вуглеводів і жирів. Така їжа повністю розщеплюється на елементи, які беруть участь у біосинтезі, а не відкладаються на тілі.
Ще один штрих для початку здорового способу життя — вийти трохи раніше і пройтися до роботи пішки. Відмінна зарядка для тіла, розминка для легких, тренування для серця і маса позитивних емоцій з ранку.