Як почати бігати вранці

Біг завжди був самим простим, дієвим і доступним видом спорту. Для того щоб почати бігати не потрібно мати спеціальних навичок, приміщень та обладнання. Достатньо всього лише вийти на вулицю і дати волю своїм ногам.

Як багато разів ми намагалися прокинутися рано вранці і зарікалися обов'язково почати бігати, але з наступного понеділка. Понеділок приходив, але сил відірватися від ліжка коли все місто ще спить не приводив. Знайома історія? Тоді наші поради будуть вам дуже корисні.

Починаємо бігати вранці.

1) Перше і найважливіше що вам потрібно — це мотивація. Для того щоб піднятися вранці для виснаження себе фізичними вправами потрібні серйозні причини. Не важливо чи хочете ви схуднути, поліпшити дихання або поправити здоров'я, ви завжди повинні пам'ятати про свої цілі і прагнути до їх досягнення. Думайте про них перед сном, налаштовуйте себе вже з вечора. Біг вранці повинен увійти у вас в дуже корисну звичку, яка виробляється в перебігу декількох тижнів.

— Бігайте з навушниками і mp3 плеєром. Це допоможе вам довше залишатися у формі і додасть додаткові сили.

— Готуйте одяг для бігу з вечора. Вранці ви будете придумувати всілякі відмовки, лежача біля ліжка одяг для бігу здатна подіяти на вашу совість.

— Знайдіть собі напарника, і домовляйтеся про зустріч на вулиці. Коли вас ктото чекає ви не зможете не виправдати очікування і ймовірність того що ви почнете бігати набагато підвищиться.

2) Друге що вам може знадобитися — кросівки і хороша спортивний одяг. Це можуть бути шорти або спортивні штани з футболкою, майкою або кофтою.

3) Третє про що варто подбати, так це про вибір вашого маршруту. Найкраще звичайно для цього підійде стадіон, зі спеціальним амортизує покриттям, яке перешкоджає отриманню травм суглобів і зв'язок, але якщо такого стадіону поруч немає, то можна бігати і по тротуарах великого міста. Однак у цьому випадку не забудьте взути кросівки з високими м'якими підошвами.

4) Не варто починати бігати вранці відразу з великих відстаней. Принцип прогресивно наростаючою навантаження ще ніхто не відміняв. Почніть з малого, а краще скористайтеся вже складеним графіком бігу вранці, який допоміг вже багатьом жінкам. Якщо ж ви чоловік, то можете сміливо додавати до кожної графі по два зайвих кілометри.

5) Перед тим як почати бігти пройдіться кілька хвилин пішки, поступово збільшуючи темп ходьби. Це розігріє ваші суглоби і вбереже їх від можливих пошкоджень.

І найголовніше, ви повинні насолоджуватися процесом. Подивіться на ранковий місто, свіже повітря і що поспішають на роботу люди. Біг повинен приносити вам задоволення, і тоді питання як почати бігати і робити це взагалі у вас більше ніколи не виникне. Зустрінемося на стадіоні!