У жінок існує кілька проблемних зон, які з часом втрачають пружність. Це живіт, сідниці, стегна. Останні часто нарощують жир зі своєї внутрішньої сторони. Боротися з цим можна і потрібно, зробити це досить просто.
Внутрішня поверхня стегна являє собою частину тіла, яка мало задіяна в русі. На її м'язи випадає зовсім невелика навантаження. Тому, якщо ви вирішили позбутися від жирових відкладень в цій галузі, вам доведеться зайнятися спортом і виконувати вправи.
Вправа під назвою «широкі присідання» зміцнює внутрішню поверхню стегна, а також сідничні м'язи. У положенні стоячи поставте ноги на ширину плечей, стопи розгорніть в сторони приблизно на сорок п'ять градусів. Присідайте вниз, вдихаючи повітря. При цьому тримайте спину прямо і не міняйте положення ніг. З видихом піднімайтеся вгору. Повторюйте вправу двадцять — тридцять разів. З часом до цього вправі можна додати вагу і присідати з ще більшим навантаженням.
Сидячи на підлозі, відхиліть корпус назад. Зігніть ноги в колінах, руки з'єднайте над головою. Ця вправа впливає і на внутрішню частину стегна, і на прес. Підніміть ноги під кутом тридцять градусів, підтягніться до них торсом. Залишіться в цьому положенні на двадцять секунд. Потім розведіть ноги в сторони і поверніться у вихідне положення. Повторіть п'ятнадцять разів.
Ляжте на підлогу, зігніть ноги. Між колінами затисніть м'яч. З видихом з силою стискайте м'яч, на вході ослабляйте затискач. Те ж вправу можна виконати, впершись ногами в стіну (ноги зігніть під кутом дев'яносто градусів).
Відмінно підтягує внутрішню поверхню стегна катання на ковзанах чи роликах (в залежності від пори року). Катайтеся в своє задоволення по півгодини — годині в день, намагайтеся робити широкий крок. Результат буде видно вже через пару тижнів.
Ще один приємний спосіб боротьби з жиром в цій області — велосипед. Влаштовуйте далекі заїзди, і ваші ноги придбають красиву форму.
До всіх фізичним навантаженням для більшої ефективності можна додати масаж і обгортання. Вплив на жир зсередини і зовні допоможе швидше досягти бажаних результатів.