Рівна спина, розправлені плечі і горда постава останнім часом сприймаються як атрибут спортсменів, гімнасток або танцівників. Більшість же людей постійно скаржаться на проблеми з правильною поставою. Насправді у цієї біди є рішення — вам потрібно весь час слідкувати за собою, а також виконувати ряд нескладних рекомендацій і вправ, і вже через деякий час ви почнете помічати надзвичайну легкість в тілі.
Постійно стежте за своїм тілом. Під час ходьби піднімайте підборіддя, розправляйте плечі. Намагайтеся, щоб при русі нижні м'язи живота були в постійній напрузі.
Читаючи книгу в ліжку або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса — це як раз те положення тіла, при якому сутулитися просто неможливо. Якщо ж взяти цю позу вам проблематично, то можете скористатися іншими засобами. Працюючи за комп'ютером, намагайтеся зробити так, щоб екран знаходився на рівні очей, вам не доведеться нахиляти або, навпаки, занадто сильно піднімати голову.
Сідаючи в крісло, не розслабляйтеся. Якщо ж ви не можете утримати спину, підкладіть під поперек маленьку подушку або скручений рушник — це допоможе вам утримувати правильну поставу.
Варто уважно поставитися і до носіння вантажу. Наприклад, несучи важкі сумки, намагайтеся розподіляти вагу рівномірно на обидві руки, так ви уникнете викривлення хребта. Якщо ж вам доводиться нести важкий рюкзак або сумку на одному плечі, то час від часу міняйте плечі.
Кожен вечір приймайте гарячий душ, направляючи інтенсивні струмені води на шию і плечі — це допоможе зняти напругу з м'язів і розслабитися. Виконуйте ряд нескладних вправ, які допоможуть вам виробити гарну поставу.
Для початку встаньте рівно і, відводячи плечі назад, постарайтеся звести лопатки разом. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу ще 7-8 разів.
Встаньте і випрямте спину. Тепер починайте піднімати плечі, намагаючись торкнутися ними вух. Вправу повторіть 10 разів.
Ну і, звичайно ж, всім відому вправу з книгою. Покладіть на голову важку книгу і ходіть так, як можна довше, періодично намагаючись присідати, рухати руками або навіть танцювати.
Якщо у вас є можливість, то намагайтеся займатися якимось активним видом спорту. Наприклад, запишіться на плавання, курси фітнесу або виберіть якесь бойове мистецтво. Активний спосіб життя і постійні вправи допоможуть вам не тільки тримати тіло у формі, але і виробити гарну горду поставу.