Рано чи пізно вам може знадобитися постояти за себе, причому не в моральному, а у фізичному сенсі. І навіть не володіючи богатирським статурою і незвичайною силою, ви зможете це зробити, якщо займетеся дзюдо.
Перш ніж записуватися в секцію з цього виду боротьби, оцініть свою витривалість, так як саме від неї багато в чому будуть залежати ваші успіхи в якості дзюдоїстки. Займіться плаванням або бігом, щоб підготувати свої м'язи до майбутніх тренувань. Допоможе і початковий курс гімнастичних вправ для розвитку гнучкості тіла і реакції.
Прочитайте і кілька книг або знайдіть в інтернеті якісні відеокурси, щоб приблизно уявляти собі, що саме чекає вас в секції дзюдо. Непогано буде, якщо ви попередньо поспілкуєтеся з тими, хто вже освоїв цей вид боротьби або постійно відвідує такі тренування. З'ясуйте, де у вашому місті розташована секція, в якій дійсно можна навчитися дзюдо. Запишіться в секцію і придбайте спеціальну спортивну форму — «дзюдогу», що складається з кімоно, штанів і пояси.
Починати вчитися вам доведеться із самого основного атрибуту будь-якого дзюдоїста — уміння правильно падати (техніка «укемі»). Воно необхідне для того, щоб випадково не пошкодити собі що-небудь під час бою. Цього, до речі, навчають практично в будь-якому виді спорту.
Після цього тренер покаже вам, як ставати в стійку «сисей», базову для техніки дзюдо (ноги на ширині плечей, коліна і плечі знаходяться в розслабленому стані). Ви будете повинні, перебуваючи в такому положенні, навчитися переносити вагу тіла на передню частину стоп, щоб бути готовою завдати, в разі чого, удар потрібної сили і вчасно зреагувати на дії супротивника. Важливою, зрозуміло, є і захисна стійка, під час якої ноги широко розставляють, а корпус нахиляється вперед.
Для повноцінного освоєння прийомів вам потрібно буде навчитися вмінню правильно пересуватися, м'яко переміщаючи стопи, і вірно виконувати захоплення («кумиката»). Всього ж в дзюдо застосовуються три основні техніки: кидків («наге-вадза»), сковування («катамэ-вадза»), нанесення удару по уразливих крапках («атэми-вадза»). Щоб освоїти їх у повному обсязі, необхідно у всьому слухатися тренера, так як тільки від вашої техніки та вміння володіти своїм тілом буде в подальшому залежати рівень вашої майстерності.