Незалежно від того, чи ви вдома, на роботі, на дачі або вивалюєтесь на відомому курорті, в цей час року ваші ніжки заслуговують особливої уваги.
Влітку, навіть коли ви відпочиваєте, ваші вени працюють з підвищеним навантаженням. Вже при 23ºС стінки судин починають розширюватися: на стан вен впливають не тільки прямі сонячні промені, але і температура повітря.
Якщо ви відпочиваєте на пляжі
Не варто зовсім відмовлятися від ідеї трошки засмагнути, але робіть це з розумом, в період, коли сонце не активно (вранці до 11 або ввечері після 16 годин). Морська вода допоможе розлучитися з неприємними відчуттями в ногах — ваші судини скажуть «спасибі» за регулярне плавання і прогулянки уздовж берега. Використовуйте «природний» тренажер для стоп — ходіть босоніж по пляжу, неважливо, який у нього покриття — галькові або пісочне. Кожен день обробляйте ніжки кремом або гелем. Візьміть за правило щовечора, після чищення зубів, обливати ноги прохолодною водою або робити контрастні ванночки.
Обережно: під впливом ультрафіолету еластичність венозних стінок знижується, так що не можна весь день знаходиться на сонце.
Чотири тисячі кроків в день в компресійному трикотажі, і ваші вени завжди будуть в порядку.
Якщо ви працюєте в офісі
Візьміть на озброєння «старовинний» рада Володимира Висоцького і бігайте на місці, якщо немає можливості бігати десь ще. Не забувайте влаштовувати собі власну виробничу гімнастику — заведіть тенісний м'ячик і час від часу перекочуйте його ступнями, знімайте туфлі, щоб бути схожим на носочках. Судинам корисні різні навантаження, тому міняйте взуття частіше, варіюючи висоту каблука.
Обережно: відмовтеся від занадто вузькою, облягаючого одягу і білизни — інакше до судинних зірочок і виступаючим венах на ногах можуть додатися вельми непривабливі і зовсім не корисні для здоров'я венозні «вузли» в паху.
Неодмінно випивайте близько 2 літрів води в день (або стакан води щогодини), особливо, якщо ви летите в літаку, перебуваєте в приміщенні, де працює кондиціонер або подорожуєте з жарким країнам. Завдяки цьому нехитрому способу можна уникнути зневоднення, а, значить і в'язкості крові і додаткових проблем з судинами.
Якщо ви відправляєтеся в подорож
У медичному арсеналі з'явився новий термін «синдром економ»: під час тривалих авіаперельотів пацієнт відчуває підвищені гідродинамічні навантаження на вени нижніх кінцівок при зльоті та посадці, а потім під час вимушеного тривалого сидіння в кріслі виникає виражена статичне навантаження, що веде до застою крові і утворення тромбів. Побережіть себе — купіть профілактичний трикотаж системи «travel» (для мандрівників), якщо доведеться далеко летіти чи їхати в автобусі. Не соромтеся розминати ноги під час подорожі — ходіть по салону або ж пишіть в повітрі по черзі носком кожної ноги назва міста та готелю, куди ви вирушаєте — робіть це кожний годину хоча б протягом 5 хвилин. Візьміть з собою венотоніки, щоб допомогти ніг впоратися зі збільшеним навантаженням. Гуляючи по місту, періодично відпочивайте, не прагнете побувати скрізь і відразу.
Обережно: відмовтеся від алкоголю, він провокує абсолютно непотрібну затримку рідини в організмі!