Якщо ви вирішили займатися спортом, то для початку вам потрібно визначитися, де і як ви збираєтеся це робити. Тут практично немає обмежень. Будь то ранкова зарядка перед телевізором, біг вранці, придбання тренажера, рухливі ігри, танці або відвідування фітнес клубу — головне задатися метою і почати втілювати її. Тоді й результат не змусить довго чекати. Слід застерегти новачків, які вирішили приєднатися до світу спорту: кидатися в бій із зайвою вагою не варто стрімголов і з усіх сил. Іншими словами, думка про те, що якщо вже займатися, то займатися потрібно відразу з повним навантаженням, яку використовують професійні спортсмени (інакше результатів не досягнеш) — помилкове. Краще буде для людини, вперше прийшов у спортивний зал, вибрати тренера і беззаперечно виконувати його вказівки. Звичайно, якщо тренер викликає повагу як професіонал, пояснює, що і для чого ви повинні робити і з'ясував будь-які можливі ваші протипоказання.
Як би не було сумно, для багатьох куплений абонемент перестає сам по собі бути достатнім мотиватором вже через пару місяців занять, рівним рахунком, як і придбаний для домашнього використання тренажер. Недарма придумали безліч анекдотів на цю тему, наприклад, про те, що вже через два тижні новенький і вельми довгоочікуваний орбітрек перетворюється на вішалку для одягу та сумок. У такому випадку варто покопатися в своїй свідомості в пошуках додаткової мотивації.
Для дівчат найчастіше таким аспектом може стати відвідування залу разом з подругою — гуртом, як ми знаємо, багато чого легше дається. Хорошим тренінгом буде представити бажаний результат і тримати цю картинку подумки перед собою якомога частіше. Як говорила одна з героїнь улюбленого багатьма серіалу «Секс і місто», у дівчини завжди є старі улюблені джинси, в які вона мріє влізти знову. Якщо у вас є такі, варто діставати їх час від часу. Наприклад, створіть собі свято. Візуалізацією мрії може бути і покупка нового неймовірно красивого сукні на розмір менше. Потім прикиньте, скільки часу знадобиться для досягнення бажаного результату, призначте дату (тільки не квапте себе), коли ви підете в ресторан, на звану вечерю, запросіть гостей та станете перед публікою оновленою, схуднувшою, в новому вбранні, також заздалегідь продумавши макіяж і зачіску . І, звичайно, не варто забувати про головну мотивації для підтримки себе у формі — хороше самопочуття і підняття самооцінки. Адже коли ми самі відчуваємо себе на висоті, перепони самі розступаються і всі блага світу сиплються до наших ніг.