Складові здорового способу життя
У більшості людей здоровий спосіб життя розуміється як: відмова від алкоголю, тютюну, наркотичних препаратів і заняття спортом.
Небагато до цього додають правильне харчування і застосування народної медицини.
Звичайно, це далеко не повний список, куди входять складові здорового способу життя.
Фізіологічні потреби людини.
Повітря. Якщо розглядати фізіологічні потреби людини, можна відзначити, що на першому місці стоїть повітря.
У день людині потрібно близько 10000 літрів або 9 кг повітря. Людина повинна постійно дихати, щоб постачати організму необхідних йому кисень, космічну енергію і пр.
Без повітря, без дихання людина може прожити лише кілька хвилин.
- Відпочинок і сон. Людині необхідно регулярно відпочивати і спати ~ 8:00 в день. Під час сну активізується діяльність імунної і ендокринної систем, відновлюються клітини, функції всіх органів людини, організм відпочиває. Відбувається обробка і організація отриманої за день інформації. Без відпочинку людина може пропрацювати кілька годин, без сну прожити кілька днів.
- Потреба у воді. Щодня людині вимагається від двох до трьох літрів води. Вода, як і повітря, використовується для всіх біохімічних процесів організму і її треба постійно постачати організму. Без води людина проживе всього кілька днів.
- Потреба в їжі. Людині потрібно близько 1,25 кг сухих продуктів харчування в день. Необхідно регулярно постачати організму всі необхідні йому елементи: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні в-а, клітковину та ін. Без їжі людина проживе трохи більше одного місяця.
Інші потреби:
- Потреба в коштах існування
- Потреба в сім'ї і продовження роду
- Потреба у житлі, одязі і пр.
Список складових здорового способу життя.
- Правильне дихання. Необхідно дихати діафрагмою живота, через ном і як можна повільніше. Йоги відзначають: чим повільніше дихаєш, тим довше проживеш.
Необхідно задіяти механізми внутрішньоклітинного, ендогенного дихання. Це значно підвищить ефективність імунної системи і працездатності людини.
- Вживання чистої води. Бажано більше споживати очищеної, талої води, свіжих соків.
Слід істотно обмежити вживання газованих і алкогольних напоїв.
- Дотримання правил особистої гігієни. Важко уникнути контактів з вірусами, мікробами і пр., але з допомогою особистої гігієни, повільного ендогенного дихання їх можна значно зменшити.
- Якісний відпочинок і сон. Необхідно регулярно відпочивати в Протягом дня, відновлювати свої сили.
Спати треба вночі і забути про сов і жайворонків. Лягати спати бажано з 21:30 до 23 годин і ставати з 6 до 7 годин. Тривалість сну повинна бути достатньою для відновлення працездатності всіх органів. Зазвичай достатньо близько 8 годин сну. Це залежить від індивідуальних даних людини.
- Правильне харчування. Харчування повинно бути регулярним, збалансованим по змістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних елементів, клітковини і пр.
Треба більше вживати свіжих овочів, фруктів, молочних продуктів. Менше м'ясних, смажених, консервованих продуктів.
- Лікування головним чином народною медициною. Без медичного обслуговування досить важко вижити в наше час. Бажано НЕ запускати хвороби. Більше лікуватися засобами народної медицини, а ліки вживати тільки в крайніх випадках.
- Використання екологічно чистих продукто в. Повітря, вода, продукти харчування не повинні містити шкідливі для людини компоненти більше допустимої норми.
Позбутися від усіх шкідливих компонентів також практично неможливо, але можна їх скоротити, використовуючи екологічно чисті, очищені продукти.
- Робота, що приносить радість і достатні кошти для існування при незначною завантаженні.
Це можливо при механізації, автоматизації своєї діяльності, широкому використанні ПК, Інтернет і передових методів роботи.
Найкращих результатів можна домогтися при створенні своєї власної справи на основі своїх улюблених занять. Інформаційний бізнес є одним з найефективніших способів заробітку. Іншим робітникам способом служить використання Інтернет для пошуку партнерів і покупців різних товарів.
- Підтримка фізичної форми. Регулярне виконання різних фізичних вправ і прогулянки на свіжому повітрі.
Застосування різних гігієнічних, косметичних засобів, масажу і пр.
- Утримання від шкідливих звичок. Вживання солодких, солоних, борошняних, смажених продуктів, газованих напоїв, порожня трата часу, коштів.
- Створення, збереження здорової сім'ї, розвиток дітей і виховання онуків
- Благоустрою свого життя, житла і пр.
У майбутньому я зупинюся детальніше на різних складових здорового способу життя, на створенні свого блогу про здоров'я, своєї справи за допомогою Інтернет. Розповім про те, що, навіщо і як я роблю для покращення свого здоров'я і підвищення добробуту.
Друзі, бажаю Вам успіхів у роботі, міцного здоров'я, щасливого і довгого життя, а також високого добробуту.