Шість міфів про схуднення. Перевір свої знання

Сьогодні існує цілий ряд міфів і домислів, які лякають жінок і стають причиною відмовок від занять спортом. Давайте розвіємо деякі з них і внесемо ясність в настільки важливі основоположні питання здорового способу життя та схуднення.

— Гантелі, штанга і тренажери шкідливі для жіночої фігури. Вони зроблять Вас чоловікоподібними.

Дуже поширена помилка серед дівчат і жінок. Ваш внутрішній гормональний фон, на відміну від чоловічого, не має ніякої схильності до набору великої м'язової маси. М'язи ростить тестостерон — чоловічий статевий гормон. І ті жінки, які займаються професійним бодібілдингом і їх тіла за будовою мало відрізняються від чоловіків, беруть штучні гормони (стероїди) на постійній основі.

Спортивні заняття з помірною вагою зміцнять Ваші м'язи, суглоби і кістки. Зроблять тіло підтягнутим, пружним, здоровим і більш привабливим для представників протилежної статі.

— Для досягнення результату потрібно займатися спортом по кілька годин поспіль.

Дивлячись як займатися. Останнім часом спортом стали вважати навіть ходьбу. Люди настільки розледачіє, маючи сидячу роботу, що скотилися навіть до такого розуміння. Звичайно щоб худнути гуляючи по парку або місту потрібно пройтися не один кілометр на що піде багато часу. Але можна це або навіть меншу відстань пробігти, в результаті чого почастішає пульс і запустяться деякі процеси жіросжіганія.

Навіть ранкова п'ятнадцяти хвилинна зарядка на голодний шлунок здатна збільшити метаболізм. Повноцінні тренування ж повинні тривати 1-1,5 години 3 рази на тиждень.

— Ваги ніколи не брешуть. Перевіряйте свої досягнення за вагами.

Якщо ви серйозно взялися за свою фігуру то перевіряти досягнення потрібно не по вагах, а за попередньо зробленим фотографіям і одязі. Ваги ставляться до вас неупереджено, але наприклад м'язи, які зміцнюються в процесі тренувань, важать більше жиру при однаковому обсязі. Тобто фактично ви втрачаєте жирову тканину, обсяги на живете і стегнах, але при цьому ваги можуть показати, що нічого не змінилося.

Якщо стара одяг через місяць починає звисати, значить ви йдете по правильному шляху і скоро доведеться оновлювати гардероб.

— Займатися в тренажерному залі набагато ефективніше ніж самостійно.

У цьому твердженні є частка істини, але вона відноситься лише до тих людей, які не мають особливого бажання або досвіду. У залі є перевага в тому, що кругом одні однодумці та інструктор допоможе і наставить на шлях істинний. До того ж професійне обладнання, таке як бігові доріжки матрикс або спеціальні анатомічні тренажери, допоможуть досягти результатів у максимально короткі терміни.

Якщо ви з якихось причин не хочете відвідувати фітнес центри, але є бажання і прагнення займатися спортом, то займіться ним самостійно. Для цього можна їздити на лижах, велосипеді або бігати вранці.

— Займаючись спортом можна не сидіти на дієті.

Якщо ви будете з'їдати більше калорій ніж витрачати, то всі Ваші прагнення будуть марні. Сумарний підсумок вашої енергії повинен завжди бути в мінусі, тобто їсти потрібно менше, ніж витрачати.

Харчуйтеся збалансовано. Фрукти, овочі, пісне м'ясо, риба і крупи — ось меню здорової людини.

— Щоб схуднути, треба менше пити води.

Брак води в організмі уповільнює обмінні процеси і в результаті, худнути ви будете повільніше і до того ж завдасте серйозної шкоди здоров'ю. Пити потрібно не тільки коли відпочиваєте, а й під час тренувань дрібними ковтками.

Випивайте як мінімум два літри чистої води щодня. Зневоднення — причина серйозних захворювань. Визначити зневоднення дуже легко. Лущиться шкіра, сохнуть губи, а сеча стає темна. Але останній спосіб не найнадійніший, оскільки деякі вітаміни і барвники здатні змінювати її колір.