Шийний хондроз
Хондроз шийний або, як зазначено в медичних довідниках, остеохондроз шийного відділу хребта — досить поширена хвороба. Найчастіше вона зустрічається у людей, професійна діяльність яких передбачає малорухливий спосіб життя: бухгалтерів, офісних службовців, програмістів, редакційних коректорів і т.п.
Шийний хондроз викликаний дистрофічними змінами міжхребцевих шийних дисків. Ці зміни виникають від несиметричною роботи м'язових груп, а також від неправильної їх навантаження. Незручні пози за робочим столом, нахил голови завжди в одну сторону, тривале сидіння — ось далеко не повний перелік ймовірних причин остеохондрозу шиї.
Так як в шиї розташовані головні артерії і нервові пучки, що зв'язують головний мозок з тілом, легко зробити висновок, що при хондрозе шийного відділу хребта вони будуть стислі, і робота всього відділу буде порушена. Неодмінно виникнуть головні болі, складності в русі, спазми. Відіб'ється хвороба і на харчуванні мозку.
В цілому, можна виділити наступні основні симптоми хондроза шийного:
— Біль в шиї, що віддає в руку;
— Шийні м'язи напружені, будь-яка спроба їх розслабити викликає біль;
— Рух головою викликає хрест хребців;
— У важких випадках спостерігається оніміння язика, обмежений рух кінцівок.
Шийний остеохондроз лікується медикаментозно, масажем, фізіо-процедурами. Для того щоб позбутися від хвороби на першому етапі її виникнення, а також в якості профілактичних заходів, рекомендується в виконувати нескладні вправи ранкової гімнастики.
Комплекс вправ ранкової гімнастики
1.Сісти на стілець. Випрямити спину, нахилити голову назад. Кілька разів, не напружуючись, дотягнутися правим вухом правого плеча, а лівим вухом — лівого плеча.
2.Сісти на стілець, випрямити спину, підняти підборіддя. Не кваплячись, максимально повернути голову вправо, потім — вліво. Виконати вправу 3-5 разів.
3.Покласти долоні на лоб і з зусиллям натиснути головою на них. Під час вправи шийні м'язи повинні бути напружені. Тиск утримувати кілька секунд, потім розслабитися. Повторити вправу не менше 3 разів.
4. Подібно упр.3 долоні покласти на потилицю і виконати тиск.
5.Сісти прямо на стілець, голова закинута назад. Напружуючи шийні м'язи, опустити голову на груди, щільно притиснувши підборіддя до тулуба. Вправа виконувати 3-5 разів.
Ранкова гімнастика виконується щодня, при необхідності включається в робочі перерви.