Що робити при нервовому зриві?
Нервовий зрив — це не медичний термін. Так в побуті називають викликане травмою або яким-небудь стресом гострий нервовий розлад, що супроводжується тимчасовою втратою самоконтролю.
Чому це трапляється? Нервова система, реагуючи на стресову ситуацію або зовнішній подразник, посилає попереджувальний сигнал, що виражається в таких почуттях, як незрозумілий страх або занепокоєння.
Зовнішнім проявом того, що людина перестає контролювати свої емоції, буває раптовий сміх, спалах гніву або сльози. Іноді людина впадає в ступор.
Таке відбувається при порушенні біохімічної рівноваги в мозку, гостро відчувається брак деяких речовин, таких як адреналін, норадреналін і серотонін. Мозок перевантажений і потребує «відключення». Несподівано ви стаєте зухвалими, недбалими або балакучими, відчуваєте необхідність, щоб вас не турбували, причому готові домогтися цього будь-якими, навіть самими радикальними засобами.
Видимим поштовхом для виникнення такого стану служить будь-яка дрібниця, наприклад, сімейна сварка або автомобільна пробка. Хоча причина зриву — НЕ стресова ситуація, а накопичення подразників до певної критичної маси, коли перевантажена нервова система з ними вже не справляється.
Подібному розладу часто схильні саме жінки, тому що вони постійно опиняються в неминучих домашніх і робочих стресових ситуаціях. Найбільш уразливі тридцяти — сорокарічні жінки, оскільки на цьому життєвому відрізку їм доводиться багато часу присвячувати роботі, батьки потребують турботи, а діти ще досить малі.
Щоб не переступити небезпечну межу, необхідно прислухатися до себе і стежити за станом здоров'я. Варто замислитися, якщо ви відчуваєте високий рівень тривожності, і хвилю гніву здатний викликати навіть невимитий стакан на кухонному столі.
Може бути, ви несете непосильний тягар відповідальності і всіляких обов'язків. Тоді спробуйте перерозподілити хоча б частину з них між вашими близькими, змініть роботу і просто відпочиньте. Також від нервового виснаження допомагає йога, медитація, аутотренінг і фізична активність, що сприяє виділенню ендорфінів.
Якщо нервовий зрив таки стався, то для з'ясування його причин краще звернутися до фахівця-психоаналітика або психотерапевта. Інакше вам може загрожувати залежність від антидепресантів, алкоголю або транквілізаторів. Але від першопричини нервового зриву таким способом позбутися не вдасться.