Серцево судинні захворювання
Серцево-судинні захворювання — це хвороби серця (серцевого м'яза) або кровоносних судин. Коли лікар використовує термін «серцево-судинне захворювання», зазвичай маються на увазі хвороби серця або кровоносних судин, причиною яких є атеросклеротичні бляшки.
Серед серцево-судинних захворювань, які можуть бути викликані атеросклерозом: ішемічна хвороба серця, серцевий напад, інсульт і захворювання периферичних судин. Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в багатьох країнах світу.
Чому атеросклероз є причиною серцево-судинних захворювань?
Ділянки атеросклеротичної бляшки схожі на маленькі жирні брили, які розвиваються у внутрішніх стінках артерій (кровоносних судинах).
За місяці або роки атеросклеротичні бляшки стають все більше і ущільнюються. Внаслідок цього артерія може стати більш вузької, в результаті чого зменшується кровотік через артерію. Наприклад, звуження коронарних (серцевих) артерій через атеросклеротичної бляшки — це причина ішемічної хвороби серця.
Іноді, кров'яний згусток (тромб) формується на поверхні атеросклеротичної бляшки і повністю блокує кровоток. Залежно від порушеної артерії це може викликати серцевий напад, інсульт або ін
Кому потрібна профілактика серцево-судинних захворювань?
Лікування, спрямоване на зниження ризику серцево-судинних захворювань, зазвичай пропонується людям з високим ризиком. Це:
- Люди зі ступенем ризику серцево-судинних захворювань 20% або більше.
- Особи, які мають серцево-судинне захворювання (щоб знизити шанс його погіршення).
- Хворі на цукровий діабет.
- Особи із захворюваннями нирок.
- Люди із співвідношенням загального холестерину до ЛПВЩ — 6 або більше.
- Особи з сімейною історією порушення ліпідного обміну.
Методи профілактики серцево-судинних захворювань
Якщо у Вас високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, то медикаментозне лікування зазвичай поєднується зі зміною способу життя.
Медикаментозне лікування спрямоване на зниження рівня холестерину в крові, зазвичай застосовують статини. Незалежно від того, який у Вас рівень холестерину в крові, рекомендується медикаментозне лікування.
- Статини блокують фермент, який необхідний для синтезу холестерину в печінки. Бажано знизити загальний холестерин до рівню менше 4 ммоль / л і холестерин ЛПНЩ — до менше ніж 2 ммоль / л.
- Необхідно лікування, спрямоване на зниження артеріального тиску крові.
- Рекомендується щодня застосовувати в низьких дозах аспірин, який перешкоджає утворенню згустків крові на атеросклеротичних бляшках.
Для профілактики серцево-судинних захворювань необхідно змінити спосіб життя:
- Кинути палити, якщо Ви курите.
- Дотримуватися здорової дієти — зменшити споживання тварин жирів і з'їдати в добу НЕ більше 6 г солі.
- Контролювати масу свого тіла і об'єм талії.
- Регулярно виконувати фізичні вправи.
- Зменшити споживання алкоголю.
5 правил профілактики серцево-судинних захворювань у жінок
Стокгольмським інститутом Каролинска було проведено дослідження, в ході якого вдалося сформулювати 5 правил дієти і способу життя, дотримання яких дозволяє знизити ймовірність інфаркту у жінок на 92%.
Правила для здоров'я серцево-судинної системи
- Їжте більше зелені, фруктів, овочів, риби, а також продуктів, що піддаються мінімальній термічній обробці.
- Вживайте алкоголь в помірних кількостях.
- Слідкуйте за своєю талією, її ідеальний обсяг НЕ повинен бути більше 88 см. Дуже небезпечно, якщо обсяг талії перевищує обсяг стегон.
- Щодня ходите або їздите на велосипеді як мінімум 40 хв, а 1 годину на тиждень присвячуйте гімнастики.
- Не паліть!
Автори дослідження відзначили, що, на жаль, тільки 5% жінок дотримуються всі ці правила. Вчені також відзначають, що кожне з цих правил знижує небезпеку серцево-судинних захворювань. Наприклад, жінки, що дотримуються тільки 2 правила (вживання здорової їжі та алкоголю в помірних кількостях), мають на 57% нижчий ризик розвитку інфаркту міокарда.
Червоне вино для профілактики для серцево-судинних захворювань
У червоному вині виявлено компоненти ресвератол і проціанідіни, які корисні для серцево-судинної системи.
Вчені з лондонської Медичної школи королеви Мері провели серію експериментів на культурі клітин ендотелію (внутрішньої оболонки кровоносних судин). У ході дослідження було показано, що сполуки групи проціанідинів здатні пригнічувати синтез протеїну ендотеліну-l, який вважається одним з основних факторів, що стимулюють розвиток серцево-судинних захворювань.
Концентрація корисних для серцево-судинної системи речовин істотно варіює у винах, що пов'язано з технологіями їх виробництва. Приміром, в червоному вині, виробленому в південно-західній Франції і Сардинії, зміст проціанідинів в 2-4 рази вище, ніж в іспанських, австралійських і південно-американських винах. Причина полягає в тому, що французькі та італійські винороби частіше дотримуються традиційних технологій виробництва вина, для яких характерний більш тривалий процес бродіння.
Денний сон для профілактики серцево-судинних захворювань
Денний сон — прекрасний засіб для профілактики серцево-судинних захворювань. За даними американських вчених, ризик померти від серцево-судинних захворювань знижується на 40% для людей, які регулярно сплять вдень.
Для участі в дослідженні співробітники медичної школи Гарварда відібрали близько 24 000 добровольців у віці 20-86 років, ніколи не переносили інфаркт та інсульт і не хворіли онкологічними захворюваннями. Спостереження за учасниками тривало протягом 6 років.
Після врахування таких факторів, як особливості харчування і фізична активність, вчені прийшли до висновку, що ризик смерті внаслідок серцево-судинних захворювань скорочувався для любителів подрімати вдень на 37% за умови, що перерви на денний сон робилися мінімум три рази на тиждень і їх тривалість складала не менше 30 хвилин. Більш короткі перерви на денний сон були пов'язані зі зниженням ризику смерті від хвороб серця на 12%.
Автори дослідження відзначають, що захисний ефект денного сну був сильніше виражений у працюючих учасників в порівнянні з пенсіонерами. Корисність денного сну вчені пояснюють благотворним впливом його на рівень гормонів стресу, надлишок яких пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку інфаркту та інсульту.
Молоко не підвищує ризик серцево-судинних захворювань
Дієта, багата молочними продуктами, не тільки не підвищує ризик виникнення захворювань серця та інсульту, але й, можливо, захищає від них. Чоловіки, що вживали в великих кількостях молочні продукти щодня, були більш активні; рівень холестерину в крові у них був порівнянний із злегка підвищеним значенням такого у осіб, що вживали в їжу мало молока. У осіб, що віддають перевагу молочним продуктам, знижений ризик виникнення ішемічної хвороби серця та інсульту. Ці дані також характерні і для людей, що вживають молоко високої жирності. Тому помилкова думка про можливий негативний вплив молочних продуктів на рівень холестерину має бути змінено, і вони повинні зайняти своє законне місце в здоровій дієті.