Секрети струнких ніжок

Ти все ще не наділа ті класні вузькі брючки, а міні-спідниця захована в шафу до кращих часів? Сумніваєшся, що вони на тебе налізут? Але на вулиці весна, саме час для того, що носити яскраві, відкриті, притягуючі увагу речі! Значить, руки в ноги і бігом! Куди? У парк, звичайно ж.

З настанням весни, доріжки парків розквітають. Дівчатка, дівчата і жінки в єдиному пориві спрямовуються вперед, в боротьбі проти зайвих кілограмів. Якщо ти вирішила приєднатися до цих борців за ідеальну вагу, то краще це зробити після попередньої підготовки.

Підготовчий етап зустрічі з парком

Обов'язково потрібна консультація лікаря. Будь-яке фізичне навантаження, тим більше, після довгої перерви, може відбитися на стані здоров'я. Краще підстрахуватися і взяти своє здоров'я під контроль.

Другий етап або забіг по магазинах

Склади список одягу, який тобі знадобиться. Білизна, костюм і кросівки. Можна ще купити пов'язку, щоб вона вбирала піт при бігу. Можна придбати пульсометр, який надягається на зап'ясті або палець. Він допоможе тобі зорієнтуватися при виборі темпу бігу.

Вибираючи білизну, краще всього відправитися в магазин спортивного одягу. Там є спеціальний відділ, а продавець-консультант допоможе визначитися з моделлю. Якщо такого магазину поруч немає, вибирай білизну без швів і за розміром. Ліф з широкими лямками і добре утримує груди. Трусики-шортики або сліпи. Головне, щоб білизна не натирало, не давило і не заважало при бігу.

Для бігу підійде і спортивний костюм, і футболка з шортами. Тканина повинна «дихати» і швидко сохнути. Краще з цим впоратися одяг з синтетики. У магазині спортивного одягу ти обов'язково підбереш відповідне, як за якістю, так і за стилем.

При виборі взуття, будь уважна. У незручних кросівках кожна пробіжка буде перетворюватися на катування. Вони повинні бути за розміром, можна навіть трохи більше, щоб ногам було комфортно, бажано наявність амортизатора в підошві. Знову ж, виручить магазин спортивного одягу. Там обов'язково будуть представлені легкі, зручні моделі, в яких задоволення від бігу буде гарантовано.

Третій, завершальний етап, або як налаштуватися на подвиг

Після того, як ти визначилася з екіпіровкою і стала власницею яскравого і зручного спортивного костюма, ноги так і рвуться в бій. Допоможи своїм ніжкам уникнути травм. Розтягування і біль у м'язах після тренування зовсім не той результат, якого потрібно досягти.

Перед бігом згадай про зарядку, яку зазвичай роблять вранці. Потягнися, зроби кілька махів руками / ногами, кілька поворотів корпусу, нахили, присідання, настрій свій організм на роботу. Постав ногу на носочек, і, не відриваючи від землі, обертай по черзі вправо і вліво. Дай суглобам відчути навантаження і трохи звикнути до твого рішення.

Як бігати так, щоб схуднути

Із задоволенням. Якщо тренування не приносять задоволення, і ти насилу виганяєш себе на вулицю, краще не бігати. Настройся на позитив, уяви, як твої стрункі ніжки, підтягнуті сідниці і вузька талія будуть приковувати до себе погляди! Побігли?

Для досягнення ефекту потрібно поєднувати види бігу. Біг на час, на витривалість, приставними кроками, човниковий біг. В кінці тренування переходь на швидкий крок, поступово сповільнюючи темп.

Регулярний заняття по три-чотири рази на тиждень обов'язково дадуть бажаний результат. І модні брючки, і короткі спіднички стануть невід'ємною частиною твого гардероба.