Профілактика захворювань органів дихання
Профілактика захворювань органів дихання.
Дихання — складний акт, при якому людський організм поглинає атмосферний кисень і виділяє вуглекислий газ. Поступаючи через ніс (правильне дихання) або через рот (неправильне дихання), повітряна маса йде через гортань, трахею, бронхи і проходить в легені, у яких вчиняється газообмін: кисень проникає в кров і сполучається з гемоглобіном еритроцитів. Повітря, проходячи через дихальні трубки, нагрівається до температури тіла, насичується водяними парами і очищається від пилу. Нагрівання і зволоження головним чином відбуваються в носі, а пилові частинки осідають на слизових оболонках носа, трахеї і бронхів.
Постійний контакт із зовнішнім повітрям, в якому завжди містяться мікроби, пил і віруси, робить дихальні шляхи уразливими. Не випадково простудні захворювання займають перше місце серед усіх хвороб.
Якщо запалення не обмежується якоюсь певнною ділянкою дихальних шляхів, а захоплює кілька відділів, то це гостре респіраторне захворювання (ГРЗ).
У першу чергу, захворіла людина повинен залишитися вдома і викликати лікаря, оскільки твоє захворювання може виявитися небезпечним для тебе і оточуючих. Деякі вважають, що єдиним показником хвороби є підвищена температура, але це не завжди так. У більшості випадків висока температура і лихоманка служать показником хвороби, але іноді вона може протікати і без підвищення температури, особливо часто такі випадки спостерігаються під час епідемій грипу.
Ні в якому разі не слід займатися самолікуванням і нехтувати порадами лікаря, в міру одужання лікар може перевести вас на загальний режим. У цьому випадку буде потрібно дотримувати особисту обережність (більше теплий одяг і взуття).
Хворобу легше попередити, ніж вилікувати, як же вберегтися від захворювань дихальних шляхів?
Найголовніша порада — загартовуватися. Потрібну схему загартовування має рекомендувати лікар, що знає стан твого здоров'я. А універсальна порада для всіх — навчитися правильно дихати і відмовитися від куріння. Воно різко знижує опірність дихальних шляхів вірусним і мікробним захворювань і робить шкідливий вплив на організм в цілому, а в першу чергу на серцево — судинну і нервову систему.
Правильним вважається розмірене носове дихання, його можна поєднувати з ходьбою: на 2-3 кроки проводиться вдих, на 1-2 кроки дихання затримується і на 3-4 кроки проводиться вдих.