Прислухайтеся до організму. Симптоми деяких захворювань.
Наше тіло — це єдина високоорганізована система. Вчитайтеся в цей вираз уважно. Він багато таїть в собі, і в першу чергу — необхідність взяти відповідальність за свої хвороби. Адже багато з них ми викликаємо, кажучи образно, ножем і виделкою. Наприклад, надмірна любов до солоної їжі викликає гіпертонію, а дефіцит в раціоні молочних продуктів чреватий крихкістю кісток.
Але ж все можна змінити. Потрібно тільки вміти читати «знаки», які дає нам організм в попередження про неполадки, які на перших порах легко виправити, відрегулювавши харчування. Так давайте ж дізнаємося, про що нам «кричить» наше тіло.
Сухість волосся.
У всьому винен недолік вітамінів А, D, E. Потрібно включити в харчування жири — рослинні і тваринні (рослинне і вершкове масло, сметану, рибу, м'ясо). Перераховані вітаміни є жиророзчинними. А ви, ймовірно, надмірно захопилися дієтами, обмежуйте споживання цього найважливішого компонента. Придбайте комплекс вітамінів, в якому є і вищеназвані. Включіть в постійне меню: молочні продукти, яйця, моркву, морську рибу, проростки пшениці.
Жирність волосся.
Швидше за все, ви надмірно захоплюєтеся жирною їжею або ваше травлення дає збої. У випадку з надмірним захопленням жирними стравами постарайтеся серйозно їх обмежити. Скажіть тверде «ні» таким продуктам, як ковбаса, сосиски, сардельки, копченості, піца, млинці, жирна риба і жирне м'ясо, майонез, соуси і т. п. Жирні продукти замініть кисломолочними — і незабаром помітите не тільки поліпшення стану волосся, але і зниження ваги.
У разі проблем з травленням слід звернутися до лікаря і пройти обстеження. Не завадить виключити смажену їжу, потрібно намагатися їсти частіше, але меншими порціями, виключити жирні, копчені, гострі, солоні, кислі страви. Їжте побільше каш, і кисломолочних продуктів з біфідобактеріями, що налагоджують роботу кишечнику.
Заїди в куточках рота.
Це говорить про нестачу вітаміну А. Купіть в аптеці вітамін А. Включіть в раціон риб'ячий жир, печінка, морква, яйця, молочні продукти, жовті фрукти.
Ламкість нігтів, волосся, проблеми з зубами.
Найчастіше в цьому винні нестача кальцію (його погана засвоюваність) або нестача білка. При нестачі кальцію можна або пропити курс мінералу в синтетичному вигляді, або приймати в натуральному вигляді, коли їмо кисломолочні продукти.
При поганій засвоюваності варто звернути увагу на жирність молочних продуктів. Вона повинна бути 4-9%. В іншому випадку кальцій просто не засвоїться. Також велику роль в цьому відіграє вітамін D3 і фосфор, тому краще всього приймати мінеральні комплекси, що містять всі ці елементи.
Кератин, з якого складаються волосся і нігті, — це, власне кажучи, білок. Цей же елемент становить зуби. Причому для нашого тіла ці органи не є найважливішими, тому як тільки в організмі не вистачає білка, в першу чергу страждають саме волосся, нігті, зуби. Так що вистачить економити на здоров'ї — смакуємо м'ясо і субпродукти, рибу, яйця, кисломолочну продукцію.
Поява пігментних плям.
Причин цьому може бути безліч: жіночі захворювання, проблеми з печінкою, робота з шкідливими речовинами, застосування дратівливих косметичних кремів. Але в той же час вони можуть бути сигналом браку в організмі вітаміну С. Бажано пройти повне обстеження організму, щоб з'ясувати причину. При нестачі вітаміну С варто пропити курс цього вітаміну, включити в їжу цитрусові, постійно пити апельсиновий і лимонний соки і відвар шипшини.