Цитрусова дієта — одна з найвідоміших і ефективних фруктових дієт. Тим не менш, назвати її легкою не можна. Для її дотримання потрібна сила волі і витривалість, але зате результат вас може приємно здивувати.
Цитрусову дієту цілком можна віднести до категорії монодієт, оскільки часто її меню зводиться фактично до вживання одних лише цитрусів.
Акцент — на сонячні фрукти
Меню цитрусової дієти, прямо скажемо, не рясніє різноманітністю. Нерідко і без того мізерний набір продуктів зводиться до вживання одних лише плодів грейпфрута, лимона, апельсина і т.п. Плюсом такого способу схуднення є втрата до 12-15 кг протягом місяця. Звичайно, така дивна цифра — це рідкість, але зазвичай жінка цілком може в середньому втратити близько 10 кг, що теж непогано. Однак варто пам'ятати — різке обмеження себе в їжі і втрата кілограм може негативно позначитись на здоров'ї, так що консультація лікаря необхідна.
Плюси і мінуси дієти цитрусової
Плюси:
Організм «розвантажується», так як ви не споживаєте такі важкі продукти як м'ясо, солодке і фаст-фуд. Ви їсте тільки натуральні продукти, в яких немає домішки хімічних домішок та ГМО.
Зайві кілограми починають йти вже через 3 дні, що зустрічається не часто. А це дає необхідний стимул для її подальшої підтримки.
Цитрусові, як відомо, містять фруктові кислоти, які стимулюють розщеплення жиру. Це дозволить вам навіть не вдаватися до фізичних вправ, так як зайві сантиметри будуть йти і так.
В цитрусових, крім кислот містяться також вітаміни та інші корисні елементи, які благотворно позначаються на обмінних процесах в організмі.
Щоб не виникло дефіциту білка в організмі, потрібно на вечерю з'їдати 2 варених яйця .
Процес готування під час дотримання дієти зводиться практично до нуля.
І не варто забувати про те, що цитрусові дуже смачні і різноманітні, що скрашує дотримання суворої монодієти.
Мінуси:
Швидка втрата ваги може бути шкідлива в двох випадках: якщо спочатку вас вага був великим, це загрожує появою розтяжок на шкірі, які не так-то й просто прибрати; після закінчення цитрусової дієти є ризик повернути як мінімум половини ваги. Тому виходити з дієти потрібно дуже обережно і берегти організм.
Подібний спосіб схуднення протипоказаний алергікам і навіть у цілком здорових людей може викликати алергійну реакцію.
Будьте готові до того, що почуття голоду буде вас переслідувати постійно, так як цитрусові дуже швидко засвоюються.
Цитрусові містять мало калорій, тому ви можете відчувати слабкість і головний біль.
Зразкове меню на день
Меню на день виглядає приблизно наступним чином:
вранці склянку свіжовичавленого соку (апельсин, грейпфрут);
на обід один грейпфрут і 2 ківі;
на вечерю 2 варених яйця;
перед сном можна випити низькокалорійний кефір.
Під час цитрусової дієти потрібно постійно пити трав'яний або зелений чай (які сприяють схудненню), воду, можна з лимоном. Також додатково (за порадою лікаря) можна приймати кальцій в капсулах.