Статистика свідчить, що у кожного четвертого людини болять і набрякають ноги. На жаль, але чотири з п'яти — жінки. Що ж робити нам, красивим жінкам, щоб ноги не боліли і не набрякали?
Коли ноги болять і набрякають, це говорить про те, що організм не справляється з виведенням зайвої рідини. Або з причини якогось захворювання, або тому, що ви вже кілька діб не висипаєтеся. Як би те ні було, допомогти може банальна звичка при кожному зручному випадку класти ноги на стіл, на підлокітник дивана і т.п. Можливо, в присутності чужих людей це і не дуже чемно, але коли ви одні — цілком виправдано.
Ноги болять і набрякають: в чому причина?
Коли ноги болять і набрякають варто задуматися про причини такого явища. Швидше за все справа в недостатності м'язових стінок вен. Відень, чиєю прямим обов'язком є повернення крові до серця, починає халтурити, давати слабину, у результаті у нас болять і набрякають ноги, виникає печіння. Разом з тим кров застоюється, вени поступово розтягуються — нічого хорошого не чекай. Однак не можна всю провину за набряки звалювати на вени. Вени — наші, і наша вина в тому, що вони слабшають. Це відбувається із-за неправильного харчування, відсутність фізичної активності, внаслідок генетичної схильності… Причин достатньо.
Симптоми подібної «хронічної втоми» ніг запускати не можна. Якщо з'являється важкість у ногах і почуття, ніби вони горять, ноги набрякають і болять, стає дуже важко ходити, а шкіра стає «прозорою», з'являються синюшні вени, все це може призвести до венозної недостатності, варикозу і венозного тромбозу. Негайно варто викроїти в житті годину і піти на приймемо до лікаря-флеболога.
Не бійтеся, ніжки, ми поспішаємо на допомогу!
Однак найголовнішою причиною набряків і болю в ногах є наш спосіб життя, далекий від правильного, здорового. Разом з походом до лікаря варто придбати пару-трійку корисних звичок:
перегляньте своє меню і викресліть з нього продукти, що підвищують рівень холестерину в крові, страви, в яких спецій і солі більше, ніж потрібно;
уникайте гіподинамії або малої рухливості — ходите в тренажерний зал, займайтеся аеробікою, плаванням, катайтеся на велосипеді або ж просто більше гуляйте пішки не менше 30 хвилин на день;
киньте палити — табак руйнує не тільки легкі, але ще і колаген, який є основною частиною структури стінок судин, із-за пристрасті до цигарок судини стають менш еластичними, і кров стає більш повільним;
правильно підбирайте одяг, дотримуйтесь не тільки модним тенденціям, але ще й здоровому глузду — тісні колготки, шкарпетки і туфлі ускладнюють кровообіг;
дозволяйте своїм ногам відпочивати, особливо їм добре відпочивається, якщо вони знаходяться вище рівня серця — якщо ви лежите, покладіть під стопи пару подушок, якщо ви сидите, покладіть ноги на сусідній стілець;
ми часто помічаємо, що влітку ноги набрякають і болять сильніше тому коли за вікном жарко, робіть кілька разів в день прохолодні ванночки для ніжок;
слідкуйте за вагою — не заради естетики, а заради здоров'я, адже зайва вага сприяє застою крові в судинах;
урізноманітніть своє харчування — ні, не нової смакотою, а препаратами, що містять мікроелементи: марганець (важливий для хорошого згортання крові), кобальт (у поєднанні з марганцем полегшує відчуття тяжкості в ногах), йод (при його дефіциті спостерігається уповільнення кровообігу).