Натуральні вітаміни: як здорове харчування допоможе завагітніти

Ми всі знаємо, як важливо правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя. Коли ви прийняли рішення завагітніти, ваш раціон стає ще більш важливим. Правильне харчування і виключення нездорових продуктів можуть зробити процес зачаття набагато простіше, а також підготувати організм до вагітності.

Так яку їжу краще всього їсти, щоб завагітніти?

Свіжі фрукти та овочі. Свіжі фрукти та овочі можуть допомогти забезпечити вас необхідними поживними речовинами, в тому числі фолієвою кислотою, залізом і вітаміном С. Всі вони дуже корисні для підтримки хорошого здоров'я і підвищення можливості зачаття дитини. Намагайтеся їсти фрукти і овочі, сирі або тушковані. У разі термічної обробки, овочі повинні залишатися ледве сирими, щоб зберігалися всі корисні елементи.

Цілісні зерна і пісне м'ясо. Ці продукти дуже важливі для здоров'я і для підтримки здорової ваги до вагітності, як дефіцит маси тіла, так і надлишкова вага можуть сприяти безпліддю. Пісне м'ясо, особливо коли воно приготоване на грилі або смажене є важливим джерелом заліза і білка. Цільнозернові інгредієнти, такі, як високої якості крупи, хліб містять здорові вуглеводи і фолієву кислоту.

Молочні продукти. Ви знаєте про важливість кальцію для формування кісток. Переконайтеся в тому, щоб наситити організм достатньою кількістю кальцію щодня, насолоджуючись молоком, кефіром, сметаною, сиром, навіть морозивом, але в міру. Вони забезпечать добовою нормою кальцію і підвищать можливість настання вагітності.

Перинатальні вітаміни. Перинатальні вітаміни спеціально розроблені, щоб забезпечити жіночий організм потрібною кількістю фолієвої кислоти та інших вітамінів і мінералів, необхідних для здоров'я майбутнього малюка. Фолієва кислота, зокрема, необхідна відразу після зачаття, тому краще почати її прийом, перш ніж ви завагітніє. Беручи допологові вітаміни перш, ніж зачати, значить гарантувати, що ви і ваша дитина отримуєте всі поживні речовини, які вам потрібно, щоб бути здоровими.

Чого слід уникати. Кілька продуктів і речовин можуть перешкоджати вашої здатності до зачаття і впливати на здоров'я плоду. Це будь-які солодощі та продукти з високим вмістом жиру, соєві продукти, кофеїн. (Алкоголь і сигарети поза обговоренням). Здорова, добре збалансована дієта є одним з найпростіших способів підготувати організм до зачаття і підтримці здорової вагітності.