Що робити, якщо набрякають ноги? — це питання турбує нас перш за все в літні місяці, а також під час вагітності. Крім цього, набряклість ніг може виникнути ще і як побічний ефект деяких захворювань.
Перше, що варто робити, коли набрякають ноги — дати їм відпочинок, трохи фізичного навантаження (дуже корисно походити по піску), а потім потримати у вертикальному положенні, щоб зайва рідина поступово йшла від ніг.
Фізична активність
Рано чи пізно будь-яка жінка задається питанням: чому набрякають ноги і що робити, щоб позбутися від цієї проблеми? Щоб позбутися від набряклості ніг при відсутності очевидної причини (різкий набір ваги, вагітність тощо), або хоча б зменшити дискомфорт, потрібно вести активний спосіб життя і регулярно робити фізичні вправи. Щоб зменшити кількість рідини, що накопичується в нижніх кінцівках, що, як відомо, є однією з причин набряклості ніг, рекомендується також знижувати споживання солі в їжі. Якщо ноги набрякли занадто швидко, або ж, якщо вони набрякають поступово, але дуже сильно, потрібно звертатися за медичною допомогою відразу. Опухлі ноги можуть бути симптомом серцевої або ниркової недостатності.
Що ще можна зробити, якщо набрякають ноги? Підтримувати нормальну вагу тіла. Зайва вага завжди негативно впливає на здоров'я. Ожиріння веде до того, що організм накопичує в собі зайву рідину, що веде до набряклості ніг. Підтримання здорового ваги допомагає організму нормально функціонувати, а також допомагає запобігти виникненню набряків на нижніх кінцівках.
Що робити, якщо ноги набрякають, але важкі фізичні навантаження протипоказані? Займайтеся легкими видами спорту, але робіть це регулярно. Вправи допомагають організму залишатися у формі, допомагають виводити надлишкову рідину і токсини. Звичка до регулярних вправ допоможе позбутися від набряклості. А щоб підвищити мотивацію, робіть вправи разом з подругою.
Правильне харчування
Замислюючись про те, що робити, якщо ноги набрякають, не забувайте і про правильну дієту. Вживайте натуральні продукти, які працюють як сечогінні засоби, щоб допомогти організму позбавитися від зайвої рідини. Такі продукти включають селера, імбир, зелений чай, буряк, овес, помідори, часник, журавлинний сік, яблучний оцет, спаржу, петрушку. І, звичайно, — кавуни.
Уникайте продуктів, які містять занадто багато солі. Заморожені обіди і консервовані супи часто містять її стільки, що разом з їжею людина споживає величезну кількість води. Коли робите покупки в магазині, перевіряйте етикетки на продуктах, щоб переконатися в тому, що рівень натрію є прийнятним. Коли будете консультуватися зі своїм лікарем, на предмет того, що робити, якщо опухають ноги, уточніть у нього максимальну кількість солі, яку ви можете споживати щодня. Це допоможе вам зрозуміти, яких продуктів варто уникати, щоб не мати проблем з набряклістю ніг.