У гонитві за досконалою фігурою немає чого мучити себе непосильними навантаженнями. Виявиться достатньо і того, якщо ви щодня будете присвячувати трохи часу ранковій зарядці.
Тіло придбає приголомшливу форму, якщо ви почнете свій ранок з розтяжки. Вона допоможе підвищити тонус м'язів, поліпшить рухливість всіх суглобів, а також в цілому збільшить гнучкість вашого тіла. Крім того, ранкове тренування підготує його до майбутніх денних навантажень. Перш ніж встати з ліжка, гарненько потягніться і тільки потім починайте виконувати вправи.
Перша вправа ви будете проводити сидячи, поставивши ноги на підлогу. Слід широко розправити плечі і робити головою обертальні рухи. При цьому намагайтеся доторкнутися вухом плеча. Проробіть 5 повторів за годинниковою стрілкою, а потім стільки ж проти неї.
Для виконання наступного вправи залишайтеся в положенні сидячи. Потім нагніться вперед, спробувавши доторкнутися руками до ступень. Спину вигніть дугою, порахуйте до десяти і поверніться у вихідну позицію. Повторіть це знову 5-6 разів.
Встаньте, руки опустіть по швах. Повільно нагніться вниз і постарайтеся торкнутися пальців ніг. Найголовніше в цьому — це не зігнути коліна. Якщо відразу опустити руки до підлоги не вийде, нагніться настільки, наскільки зможете. Поступово ви будете розвивати свою гнучкість і досягнете потрібного результату. Повторювати дану вправу рекомендується 8-10 разів.
Дана вправа дозволить розім'яти грудні м'язи і м'язи рук. Спочатку розведіть обидві руки в сторони (тримайте їх на рівні плечей). Зігніть їх у ліктях, а потім поверніться у вихідне положення. Число повторень становить 15-20, проте з часом ви можете поступово збільшувати їх кількість в кожному з представлених вправ.
Щоб закріпити отриманий ефект, встаньте, поставте ноги разом і підніміться на пальцях ніг, витягнувши руки перед собою. Почніть виконувати присідання. Постарайтеся зробити це настільки глибоко, щоб сідниці торкнулися кісточок. Поверніться у вихідну позицію і не поспішаючи повторіть вправу.