Порушення сну — проблема, яка тягне за собою млявість, втому, неуважність, тому її не можна залишати без уваги. Обов'язково проконсультуйтеся з цього приводу у свого лікаря. У разі, якщо зі здоров'ям все гаразд, а безсоння не відступає, не поспішайте вживати снодійне, краще займіться йогою.
Йога дає тілу навантаження, необхідне для того, щоб витратити енергію, отриману з їжі, і заспокоїти розум. Регулярні заняття допомагають впоратися зі стресом і нормалізують сон. Завдяки йозі ви будете висипатися за короткий час і при цьому відчувати себе бадьорою і енергійною.
Виконуйте нескладний комплекс вправ перед сном, і ви станете легко засинати і прокидатися. Включіть в комплекс почергове дихання лівою і правою ніздрею, вправи на повне дихання, пози кішки, дитини, риби, плуга, вправи для розтяжки шиї. В кінці заняття обов'язково розслабтеся, повільно вдихайте і видихайте, уявляючи, як повітря наповнює ваші легені і як цілюще він впливає на кожну клітинку вашого тіла. Вже через місяць регулярних занять ви відчуєте благотворний ефект від занять йогою.
Займайтеся йогою тільки в добре провітреному приміщенні, простежте, щоб в ньому не було протягів. Перед заняттям прийміть теплий душ або ванну. Одяг для практики має бути м'яким, з натуральних тканин і не надто прилягати до тіла.
Під час занять йогою стежте за своїм тілом, рухи повинні бути плавними, повільними і поєднуватися з правильним диханням. Між позами робіть перерву на кілька хвилин. Займаючись слідкуйте за своїми відчуттями, не виходьте із зони комфорту, а якщо під час виконання асани ви відчули біль і незручність, то просто припиніть її виконувати і переходьте до наступної вправи. Якщо дотримуватися цих правил, йога буде позитивно впливати на організм, проблеми зі сном зникнуть.
Крім виконання асан, практикуйте медитацію, вона здатна замінити три години повноцінного сну. Медитувати можна навіть на робочому місці, наприклад, під час обідньої перерви, це дозволить вам зняти напругу і відновити сили для подальшої роботи.