Отже, ця дієта триває рівно 10 днів, протягом яких можна не тільки скинути вагу, але і поліпшити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту! Під час цієї системи харчування обов'язково вживати вітамін С і пити якомога більше простої води. Грізне і категоричне табу накладається на: цукор, хліб, сіль і газовану воду!
Перший і другий дні — голодні, так як потрібно протриматися на зелених яблуках, тільки ввечері випиваючи чашку чаю з ложкою меду.
Третій день
Ранок: геркулесова каша і стакан води
Обід: помідор і двісті грамів яловичини
Вечеря: 200 г вареного рису і чашка чаю з лимоном
Четвертий день
Ранок геркулесова каша і чашка кави
Обід: два яблука і часточка лимона
Вечеря: апельсин і яблуко
П'ятий день
Ранок: морква з лимонним соком, 150 грамів сиру, вода і йогурт 0% жирності
Обід: два варених яйця, картопля в мундирі, салат з огірків і помідорів
Вечеря: 200 г вареного рису і чашка чаю з лимоном
Шостий день
Ранок: геркулесова каша
Обід: каша з геркулесу
Вечеря: 200 г вареного рису
Сьомий день
Ранок: чашка кави
Обід: яблуко, 150 грамів сиру, бульйон з овочів
Вечеря: кефір
Восьмий день
Ранок: каша з геркулесу, вода, бульйон з овочів, три яблука і апельсин
Обід: кефір
Вечеря: два апельсина, варена риба і чай
Дев'ятий день
Ранок: кефір
Обід: чай і риба
Вечеря: 200 грамів яловичини, три яблука і рис
Десятий день
Ранок: кефір
Обід: чай з медом
Вечеря: апельсин, часточка лимона і рис