Сама по собі дієта, заснована на прийомі їжі по годинах, не є особливо складною. Однак потрібно привчити себе є саме в тому час, який зазначено в системі живлення! У підсумку, є можливість ефективно і надовго позбутися від семи зайвих кілограмів всього за три тижні!
Перші п'ять днів їдять кожні дві години, порції дуже маленькі — з долоню розміром. У наступні 10 днів потрібно харчуватися як звичайно, однак обмежувати себе в солодкому і борошняному. Так, чергуючи п'ять днів харчування по годиннику і 10 днів звичайного раціону, можна за перші п'ять днів скинути 3-5 кг, ну а за наступні 10 — зафіксувати вагу на цій позначці!
Приклад меню
7:00 — чай або кава.
9:00 — терта морква з лимонним соком.
11:00 — яблуко (груша, ківі або персик).
13:00 — 100 грам відвареного м'яса (риби) з шматочком зернового хліба і вершковим маслом (не більше 10 грам).
15:00 — одне яйце круто (або 100 грам сиру, або 100 грам сиру як варіант).
17:00 — овочевий салат (капустяний, морквяний, буряковий).
19:00 — 10 сухофруктів (чорнослив, курага), розмочених в гарячій воді.
21:00 — склянка знежиреного кефіру.