Для чого людині потрібні сон і сни? Які сни ми бачимо?
Види сну людини можна розділити на деякі підгрупи, кожна з яких виконує певну роль. «У процесі засинання, людина пару-трійку хвилин знаходиться між відчуттям сну і яви, потім настає період повільного сну і триває він близько 20 хвилин. У цей період кора мозку «»припиняє сполучення» з іншими функціональними відділами мозку », — пояснює сомнолог Сергій Стеблецов.
Після приходить період т. зв. «глибокого сну». Людина починає дихати повільніше, заспокоюється і сповільнюється його серцевий ритм, температура тіла і мозку ненабагато, але знижується. Як це не дивно, але через 20-30 хв. періоду т. наз. «глибокого сну» мозок повертається до II-ої фази, ніби намагається прокинутися, хоча замість цього починається фаза, наступна за нею, що отримала ім'я REM-сну «. Цей період названий так тому, що в ньому починається швидкий рух очних яблук (т. зв. Період «rapid eye movement»). Саме в процесі REM-сну сняться максимально емоційні і видовищні сни. Цей період також називають «парадоксальним сном». Фази сну такого типу проходять 1 цикл і під час ночі повторюються 4-6 разів.
Вчені довгий час вважали, що процес сновидіння в цілому відбувається тільки в період парадоксального сну, хоча за останні кілька років вони довели, що бачення утворюються в мозку і в період повільного сну — вони більш короткі і володіють меншою емоційною насиченістю.
«Сон — це період закріплення інформації, отриманої днем, — продовжує Сергій Стеблецов. — Як відбувається цей процес? У період різних досліджень довелося зробити висновок, що процес повільного сну в гіпокампі (його називають одним з найдавніших відділів мозку з великою кількістю цілей) збуджуються ті ж групи нервових клітин і в тій послідовності, як це відбувається і в процесі навчання, яке проводилося перед процесом засипання. Таким чином, гіпокамп у сні нагадує учня, знову повторює отриману ще вдень інформацію, що сприяє більш успішному запам'ятовуванню. А в період т. зв. швидкого (парадоксального) сну відбувається переробка інформації, що має емоційний характер, відбувається процес відновлення психічної рівноваги, закладається програма поведінки на наступний день. Якщо в процесі сну немає REM-фази, тобто фази з яскравим забарвленням і сновидіннями, що оповідають про рухові активності, то не настане і ранковий пік уваги і здатності до навчання «. До слова, люди, що мають неврози, або ті, у яких спостерігається підвищена тривожність і присутні депресії, часто говорять, що сни їм не сняться ».