Дієта щоб похудати в животі
Як правило, багато жінок починають дотримуватися дієти лише тоді, коли дивлячись на себе в дзеркало помічають, що став збільшуватися живіт, стегна, груди. Особливо жінкам хочеться мати стрункі обриси тіла ближче до літа, так як починається пляжний сезон, тому надівши відкритий купальник, буде видно всі недоліки фігури. Тому, щоб не мучити себе частими питаннями! як прибрати живіт дієта потрібно вибрати для себе найбільш відповідну дієту. Відразу варто попередити, що дієта для схуднення живота вимагає особливого настрою, тому не варто сподіватися на швидкий результат, якщо ваша вага більше, ніж 55 кілограм.
Перед тим як вибрати найбільш схожу дієту ви повинні відмовитися від алкогольних напоїв і від тютюну, так саме вони порушують обмін речовин, що призводить до ожиріння.
Якщо ви рішуче налаштовані, то вам варто переглянути свій раціон харчування і відмовитися від цукру, солі, від білого хліба, різного виду хлібобулочних виробів і від кави. Відмовившись від таких шкідливих продуктів, ви повинні щоранку випивати склянку лимонного або апельсинового соку. Звичайно, якщо раніше ви звикли їсти великими порціями, то їх потрібно зменшити в двоє чи в троє, так само рекомендують їсти потроху, але часто, а щоб не хотілося їсти потрібно пити воду. Варто зауважити, що не кожна вода може бути корисна, тому якщо у вас немає можливості купувати чисту мінеральну воду, то її можна самим приготувати, досить заморозити літр води в морозильній камері після чого дати їй розтанути і пити протягом дня. Вивчаючи властивості талої води, було відмічено, що вона сприяє очищенню лімфи, а також тала вода має властивості розчиняти надлишки жири на тілі.
Звичайно ж, щоб мати ідеальну талію ви повинні повністю відмовитися від калорійної і солодкої їжі, тому найоптимальнішим рішенням буде, якщо ви виберете для себе низькокалорійну дієту, наприклад: рисову, гречану або кефірну.
Так само не варто забувати про те, що крім дієти ще потрібно виконувати комплекс вправ, навіть якщо ви будете робити самі найпростіші вправи такі як качання преса, це вже буде сприяти зменшенню жирових складок на животі і на стегнах. Ще краще якщо ви придбаєте спеціальний коло, якої зробить вашу талію тонше.
Крім того, що ви будете дотримуватися дієти і робити гімнастичні вправи, рекомендують так само використовувати спеціальні косметичні засоби, які коригують фігуру. А що б позбавиться від розтяжок, ви можете скористатися рецептом для якого вам знадобитися пів чайної ложки оливкової олії і вітамін Е 5-6 крапель. Отримане масажне масло потрібно після гарячого душу втирати в проблемні зони на тілі.
Кефірна дієта для схуднення живота
Кефірна дієта найбільш ефективна дієта для живота, тому що якщо регулярно пити кефір ви налагоджуєте роботу кишечника, внаслідок чого ви худнете, омолоджується ваша шкіра і зникає живіт.
Дієта на кефірі вважається жорсткою дієтою, та як у перебігу трьох днів ви повинні пити один кефір, так само це одна з небагатьох дієт, яка вважається швидкою. Єдине, що дозволяє кефірна швидка дієта для живота так це пити воду.
У дієти є свої протипоказання, кефірна дієта для живота і боків триває тільки три дні і дієту можна дотримуватися людям, у яких гастрит або виразка. Тому, дієта для швидкого схуднення живота призначена для струнких дівчат, яким потрібно трохи відкоригувати фігуру.
На кефірну дієту рекомендують переходити не відразу: тому починати краще з розвантажувальних днів, а вже потім переходити на триденний дієту.
Після того як ви вдало витримали кефірну дієту ви повинні поступово переходити на нормальний режим харчування. Для початку ви повинні додати в меню фрукти, цього буде достатньо для першого дня. У другий день ви можете урізноманітнити свій раціон овочами та морепродуктами. Третій день ви вже можете собі дозволити їсти чорний хліб і крупи.
Китайська дієта для зменшення живота
Поради для дієти
Китайська дієта для живота і боків була розроблена таким чином, що ви не просто худнете, а худнуть саме проблемні зони такі як: живіт, стегна, ноги.
Дотримуючись дієту два тижні, ви зможете схуднути на 5 — 10 кілограм, а щоб закріпити результат потрібно дієту продовжити ще на тиждень.
Але, так як китайська правильна дієта для живота низькокалорійна, більше ніж три тижні на ній не рекомендує сидіти, так як під першим дієта для живота і боків дуже голодна та й довгий відмова від звичної їжі може привести до порушень в організмі.
Меню китайської дієти
При дотриманні китайської дієти найскладнішим буде витримати саме перший тиждень, так як в цей час ваш організм повинен перебудуватися на низькокалорійне харчування. На 6 — 7 день, коли ваш організм звик до низькокалорійної їжі, дієта буде проходити легше.
Перший тиждень
Починається перша тижня дієти з легкого сніданку, на який ви можете випити тільки чорна кава або зелений чай. Обід буде більш ситним, так як на обід у вас буде овочевий салат, варені яйця і склянку томатного соку. Якщо з яких-небудь причин вам не підходить такий варіант обіду у вас є другий варіант: смажена, або відварна риба і салат зі свіжої капусти. Так само можливий такий варіант, що рибу можна замінити на курку, а замість капустяного салату — яблука або ваші улюблені фрукти. На вечерю ви можете так само з'їсти відварну риби або відварну яловичину з салатом з капусти. Звичайно, неможливо цілий тиждень так одноманітно харчуватися, тому для вечері ви можете приготувати морквяний салат з яблуками і відварити яйця.
Другий тиждень
Буде практично така ж, як і перший тиждень, але з додаванням нових продуктів. Якщо перший тиждень дієти ваш сніданок складався виключно з зеленого чаю або кави, то на другого тижня дозволяється додати мед, сухарики і відварну моркву.
Обід можна урізноманітнити крупами (за винятком манки), але готувати каші потрібно на воді. Варто так само відмітити, що якщо раніше потрібно було їсти маленькими порціями, то тепер можна їх збільшити в два рази.
Третій тиждень дієти
Цей тиждень буде проходити як закріплює етап, тому швидше дієта для живота і стегон буде підготовляти людини до звичного раціону харчування. Дієта передбачає плавний перехід, з цього випливає, що на третин тижня ви можете їсти практично все, але в помірних порціях.
Після жорстких перших двох тижнів дієти ви можете додати в свій раціон овочеве рагу, фрукти і овочі і не відмовляти собі в рибних і м'ясних виробах. Звичайно, не дивлячись на велику різноманітність продуктів ви не повинні забувати, що це все таки дієта для схуднення живота, тому і м'ясо або риба повинні бути нежирними і вживати їх потрібно в помірних порціях і не в якому разі не переїдати. Багатий асортимент продуктів говорить про те, що третій тиждень дієти вже не проходитиме в жорсткому режимі, але як і раніше не дозволяється вживати в їжу цукор, сіль, різного роду випічку та алкогольну продукцію.
Відгуки про китайкою дієті досить різноманітні: одні задоволені своїм результатом, іншим же не вдалося скинути навіть і 5 кілограм. Тому звичайно дієту потрібно дотримуватися, враховуючи свої особисті переваги в продуктах, так як одні можуть їсти капусту і моркву, а іншим варто від неї відмовитися, або замінити чимось іншим або скористатися іншою дієтою.
Довгострокова китайська дієта
Не дивлячись на те, що довгострокова китайська дієта для живота і талії триває 2-3 місяці, це зовсім не означає, що вона менш ефективна, ніж короткострокові дієти. Бо навіть якщо ви змогли швидко позбудеться живота, це зовсім не означає, що ви зможете зберегти свою струнку фігуру довгий час. Тому підійде ця довгострокова китайська дієта для великого живота, для людей, у яких серйозні проблеми із зайвою вагою.
При дотриманні китайкою дієти ви повинні налаштувати себе, на те, що основна ваша їжа буде рис, але дієта прибрати живіт і боки зовсім не припускає, що протягом тривалого часу ви будете поглинати один рис, тому в дієту ще додали і інші продукти, в тому числі фрукти, овочі і морепродукти.
Обов'язковим при дотриманні дієти потрібно щодня три рази на день натщесерце випивати склянку води. Це потрібно для того, що б швидше організм позбувся від шлаків і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
• Перший день китайської дієти складається з легкого сніданку з 200 грамів чистої води і 150 грам білокачанної капусти. На обід ви знову повинні випити склянку води і 150 грам рисового салату з додаванням сирої тертої моркви. Але, перш ніж приготувати салат потрібно відварити 4 ст. ложки рису, охолодити і тільки після цього додавати моркву. На вечерю відварна риба, капустяний салат з додаванням оливкової олії.
• Другий день дієти на сніданок склянку води, 150 грам нашаткованої моркви і обсмажений чорний хліб. На обід ви повинні випити склянку яблучного соку і з'їсти 200 грам салату з сирих овочів. На вечерю перед прийняттям їжі ви знову повинні випити склянку води, після чого з'їсти 100 грам рисової каші, підлогу грейпфрута і чотири листики свіжого салату.
• Третій день дієти на сніданок: стакан апельсинового соку, 200 грам фруктового салату з яблук, бананів, апельсинів і груш. На обід 100 — 150 грам капустяного салату з відвареної спаржею (250 грам) і склянка чистої води з скибочкою хліба. На вечерю склянку води, після чого ви повинні трохи обсмажити 250 грам грибів і з'їсти з відвареної картоплею.
• Четвертий день дієти ваш сніданок: ви повинні почати зі склянки яблучного соку і з'їсти яблуко і апельсин з шматочком чорного хліба. В обід ви знову повинні з'їсти одне яблуко, випити 200 грам чистої води і з'їсти порцію рису з листям базиліки і 300 грам спаржі. Вечеря можна урізноманітнити відвареною рибою з двома відварна картопля і з одним невеликим шматочком хліба.
• П'ятий день дієти почнеться з легкого сніданку, тому вам досить буде склянки води і порції рису. На обід ви знову повинні випити 200 грамів води і з'їсти 200 салату, в який входить морська і білокачанна капуста і коржі з рисової муки. Починається вечеря зі склянки мінеральної води, після чого ви повинні перекусити овочевим салатом з капусти, моркви і додати в нього зелені салату і знову, як і обід ви завершите коржем зробленої з рисової муки.
• Шостий день дієти на сніданок ви повинні випити склянку яблучного соку і з'їсти порцію рису. Обід ви починаєте з фруктового салату (150 грам) з яблуко, ківі і апельсин, 200 грам відвареної риби і стакан апельсинового фрешу. На вечерю ви повинні з'їсти одну апельсину, шматочок відвареної риби з чотирма листочками свіжого салату.
• Сьомий день дієти сніданок: стакан чистої води і 250 грам салату з чорносливу, абрикос і яблук. На обід ви знову повинні випити склянку води і з'їсти порцію рису, в який потрібно тиснути ложку меду і шматочки фруктів. І завершуєте день досить ситним вечерею: 200 грам води, 200 грам легкого салату з білокачанної і морської капусти, відварна і парова риба і коржик з рисової муки.
Дієта для плоского живота розписана на тиждень, але в такому режимі ви повинні харчуватися на протязі від двох до трьох місяців тільки тоді у вас є гарантія, що ви схуднете в області живота і стегон і скинуті кілограми до вас не скоро повернутися.
Дотримуючись будь-яку з китайських дієт, ви не просто позбудетеся від надокучливого живота, а ще й очистите свій організм від солі, так само радять під час дієти приймати вітамінно-мінеральний комплекс, тоді вас не буде мучити почуття голоду. Крім цього, щоб оздоровити ваш організм краще, якщо ви заміните м'ясо на рибні вироби. Під час дієти рекомендують здійснювати піші прогулянки, а якщо є можливість, то можна відвідувати тренажерний зал.