Дієта на тиждень: на 5 кг

Надивившись на моделей з екранів телевізорів, перегорнувши модні глянцеві журнали, подивившись на своїх подруг волею-неволею йдеш до дзеркала. Від побаченого відображення часто буває, що не впізнаєш в ньому себе або просто не хочеться вірити. Здавалося б, все добре, але далеко не так як хотілося б. У загальній сумі достатньо було б позбутися всього від якихось непотрібних 5 кілограм.

Якщо бути чесними, то позбутися від п'яти кілограм досить складно. Ні, звичайно, кілька кілограм піде за перші пару днів, але це всього лише вода, і, на жаль, такий «втрачений» вагу так само легко повернеться, як і пішов. А ось п'ять кілограм, які складаються з жирової тканини і заважають насолоджуватися тілом, йдуть, на жаль, дуже повільно. І це зовсім навіть не дивно! Адже цей вагу ви набрали не за місяць, і навіть не за два — швидше за все жировий шар формувався в слідстві тривалого періоду нічних поїдання і великої кількості смакоти, від яких було просто не в силу відмовитися.

Захотілося знову знайти струнку і нагострену фігуру? Тоді вперед! А для цього розглянемо найбільш ефективний варіант дієти мінус 5 кілограм.

Дієта мінус 5 кг

Дана дієта, яка допомагає отримати схил мінус 5 кілограм заснована на принципом різкого обмеження кількості споживаних жирів і вуглеводів в процесі харчування (найбільше заважають схудненню саме жири). У той же час, кількість рослинних продуктів харчування сильно збільшується, аж до їх появи в надлишку. Краще всього використовувати дану дієту в літній період завдяки великій різноманітності овочів.

Вже наприкінці травня починається сезон дозрівання ранніх видів овочів, рослинних продуктів, фруктів і ягід, які необхідно взяти як основу харчування на період дієти мінус 5 кілограм. У такому випадку, завдяки великій кількості вітамінів, мінералів і амінокислот, які міститися в даних продуктах ви не тільки позбавитеся від надмірної ваги, а й принесете незрівняну користь для організму у вигляді насичення його всіма необхідними корисними речовинами.

Дієта мінус 5 кілограм розрахована на період 5 днів. У перебігу кожного дня втрата ваги повинна коливатися в рамках одного кілограма. Такий, порівняно великий, схил швидше за все викликаний декількома причинами. Для початку велику роль грає той факт, що в теплу пору року в кілька разів збільшуються фізичні навантаження, люди починаю вести більш активний спосіб життя, а отже знижується апетит, зменшується ймовірність зривів на дієтах і спалюється більшу кількість споживаних калорій. Ще один прямий фактор, який впливає на зниження ваги — це температура навколишнього середовища. У нашому кліматичному поясі в літній період спостерігається висока температура, яка викликає підвищене вживання рідини в організм, а як відомо, велика кількість води допомагає активізувати метаболізм і прискорити обмінні процеси.

За бажанням можна збільшити період дієти в два рази, тобто безперервно повторити два циклу дієти.

Дієта мінус 5 кг — гідності

Дана дієта — це прекрасний варіант для зниження ваги в короткі терміни і отримання шикарних результатів. У порівнянні з іншими дієтами, цей спосіб схуднення досить легко переноситься і не виникає бажання зриватися. Ще одним значним перевагою дієти мінус 5 кілограм є присутність в денному раціоні харчування другого сніданку. Також незаперечною перевагою даної дієти є наявність великої кількості рослинних продуктів харчування, які містять мінімальну кількість калорій, але в той же час швидко насичують організм і усувають всі недоліки організму в мінералах і вітамінах.

Дієта мінус 5 кг — недоліки

Дану дієту не можна назвати зовсім зручною, тому що вона розрахована переважно на літній період, а отже і втрата ваги не буде такою вражаючою. Ще одним невеликим недоліком можна назвати різке підвищення фізичної активності, наприклад, це робота на городі. Так, безсумнівно, це збільшує кількість калорій, які використовує організм для нормальної працездатності, але в такому випадку все ж необхідно буде трохи змінити денне меню. Наприклад, можна додати 200 г порцію рису, відвареного на пару або 100 г нежирної річкової риби, або кілька шматочків чорного гіркого шоколаду.

Дієта мінус 5 кг — меню

День перший

Сніданок: Чай без цукру (переважно зелений) і один невеликий тост або сухар з чорного хліба.

Другий сніданок: невелика порція (200 г) низькокалорійного або знежиреного сиру.

Обід: суп з відварних овочів. Для супу найкраще використовувати капусту, цибулю, моркву, помідори, картоплю, невеликий шматок річкової риби.

Вечеря: 200 грам будь-яких овочів (можна поєднувати кілька видів овочів) тушкованих без додавання олії або приготованих на пару. Найкраще підійдуть такі овочі як печериці, цибуля, помідори, перець, огірки, кабачки, морква, гарбуз, капуста, баклажани, білі гриби, часник. Можна додати невеликий шматок житнього хліба.

День другий

Сніданок: кава без цукру і два ядра волоського горіха.

Другий сніданок: невеликий банан і знежирений або низькокалорійний кефір.

Обід: суп з відварних овочів — яловичина, морква, капуста, картопля, помідор, цибуля.

День третій

Сніданок: кава без цукру і один невеликий тост або сухар з чорного хліба.

Другий сніданок: півсклянки смородини або полуниці і знежирений або низькокалорійний кефір.

Обід: суп з відварних овочів — куряче філе, морква, капуста, картопля, помідор, цибуля.

День четвертий

Сніданок: Чай без цукру (переважно зелений) і один невеликий тост або сухар з чорного хліба.

Другий сніданок: Салат, приготований з капусти і одного курячого або двох перепелиних яєць.

День п'ятий

Сніданок: чай без цукру і півсклянки будь-яких ягід.

Другий сніданок: ядра двох волоських горіхів і знежирений або низькокалорійний кефір.

Обід: суп з відварних овочів — яловичина, морква, капуста, картопля, помідор, цибуля.