Які у вас асоціації зі словами «дієта Малишевої»? Боротьба із зайвими кілограмами, спеціальне харчування при захворюваннях…
Однак існують і такі дієти, які розроблені спеціально для підтримки здоров'я. Для того щоб завжди бути активними, мати сильний імунітет, міцні кістки і надійну серцево-судинну систему, крім фізичних вправ, загартування та інших процедур, потрібно вживати в пишу певні продукти. До них відносяться яйця, молоко, куряче м'ясо, лососина, шпинат, банани, чорниці, трави і часник.
Яйця зі шпинатом дуже багаті лютеїном, який перешкоджає розвитку катаракти. Крім цього, шпинат є джерелом вітамінів А, С, К, заліза і антиоксидантів. Цей продукт — наш захисник від інфаркту та інсульту, остеопорозу, артриту.
У коричневому рисі міститься багато клітковини, необхідної організму.
Такий рис дозволяє знизити рівень холестерину в крові, значно скорочує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, каменів в жовчному міхурі, діабету і ожиріння.
Молоко — це просто джерело кальцію, так необхідного нашим кісткам.
Банани багаті калієм, що входять до складу м'язів, а куряче м'ясо містить білки, вітамін В і селен, які стимулюють роботу мозку і надають нам енергії.
У лососине містяться так необхідні нам жири групи omega-З. знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку і запобігають утворенню тромбів.
У невеликих ягодах чорниці міститься величезний запас антиоксидантів, які запобігають виникненню серцево-судинних захворювань і раку. Також чорниця дуже корисна для очей. А часник володіє протизапальним ефектом, допомагаючи підсилити ваш імунітет.
Багато дослідження також довели, що підвищення рівня споживання води, в розумних межах, так само нормалізує обмін речовин в організмі. Прикладом цього може служити дієта Ксенії Бородіної, схожа з огіркової дієти, забезпечує приголомшливі результати в схудненні за рахунок рясного постачання організму рідиною.
Правильне харчування — секрет енергійності багатьох процвітаючих людей і один з найважливіших чинників здоров'я. Жорсткі дієти не тільки завдають відчутного удару по вашому організму, але і, в більшості випадків, діють лише протягом курсу дієти. Після закінчення дієти організм з дворазовим ретельністю починає запасати жири і вага повертається.
Харчуйтеся правильно, і тоді ви зможете уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, а питання схуднення, надалі, хвилювати Вас не буде.