Колінний суглоб — це сама навантажувана частина нашого скелета і найбільш часте місце дрібних травм. Що робити при ударі коліна, чому хрустять коліна, і з чого починати лікування болю в колінах — відповіді на ці питання повинні знати не тільки спортсмени, але і звичайні люди.
Назвати правильну причину, по якій хрумтять коліна або виникає біль, може тільки лікар-ортопед, і тільки після широкого і глибокого обстеження.
Як лікувати забій коліна
Забій коліна — річ неприємна, а часом і катастрофічна для людини в будь-якому віці. А якщо людина ще й активно займається спортом, біль у коліні змусить його надовго випасти з графіка тренувань. Але якою б не була травма коліна, її завжди можна вилікувати.
Основне правило щодо лікування забиття коліна — не припиняти рухатися. Навіть якщо вам довелося відновлювати коліно хірургічним шляхом, дуже важливо відразу почати активну реабілітацію. Це в буквальному сенсі означає, що потрібно почати рухатися і ходити відразу після того, як ви повернулися додому з лікарні. В крайньому випадку, якщо біль в коліні занадто сильна, ви можете дати собі той день, щоб нога відпочила, а набряк трохи розійшовся, але після одного дня ви повинні почати активну програму реабілітації.
Відновлення після забиття коліна потрібно починати з мінімального навантаження і простих вправ. Перше, що вам потрібно зробити, це повернути великі м'язи, розташовані навколо коліна, назад в дію. Коли ви травмуєте коліно або якщо ви тільки що перенесли операцію на коліно, його оточують м'язи на час припиняють роботу, із-за чого ногу в коліні важко зігнути, і взагалі стає важко пересуватися. Потрібно знову змусити ці м'язи працювати, організувавши для них щось на зразок повторного навчання. Найкраще для цього підходять вправи на розтяжку. Сядьте спиною до стіни, випряміть ноги перед собою, переконайтеся, що вони впритул прилягають до підлоги. Далі, просто потягувати до себе стегно, згинаючи ногу в коліні. Прочитати це простіше, ніж виконати, якщо вас дійсно серйозна травма і сильний біль у коліні, знову почати працювати м'язами як раніше може бути надзвичайно важким завданням. Не турбуйтеся, якщо не виходить з першого разу.
Чому хрустять коліна і що з цим робити
Чому хрустять коліна? Невже це кістки зачіпають один про одного?
Хрумтіти коліна можуть з різних причин, різні будуть і звуки, які людина при цьому чує. Ні в одній з причин, по яких хрумтять коліна, немає нічого хорошого, особливо якщо ви при цьому відчуваєте біль в коліні. Хрумтіти в колінах можуть зв'язки, коли вони розтягнуті або порвані, хрустіти коліна можуть через сухожиль, коли вони розірвані, колінна чашечка може хрустіти, коли вона змістилася щодо свого нормального стану, звук при цьому виникає із-за того, що в колінному суглобі труться один об одного тканини, які при нормальному положенні суглоба ковзають.
Назвати правильну причину, по якій хрумтять коліна, може тільки лікар-ортопед. Вам потрібно буде пройти медичне обстеження, на якій будуть і рентген і МРТ. Тільки комплексний аналіз допоможе визначити точну причину травми, а також ступінь пошкодження. Ніякої фітнес-тренер або сімейний лікар не зможе поставити вам правильний діагноз «на око».
Метод лікування болю в коліні буде залежати від причини. Це може бути і фізична терапія, носіння фіксуючих і зміцнювальних скоб, а може бути і хірургія, після якої вас будуть чекати деякі обмеження рухливості. Як правило, на початку лікування пробують самі консервативні, не інвазивні способи, а операцію призначають як крайній засіб.
Що робити, якщо коліно опухло?
Набряк коліна є дуже болючою травмою, просто в силу людської анатомії: колінний суглоб повинен працювати для нас кожен день, інакше ми не зможемо рухатися. Коліно може опухнути в результаті випадкового удару або спортивної травми. При цьому в колінному суглобі накопичується рідина, а саме коліно буде теплим на дотик, а на вигляд — червоним і розпухлим. Ось кілька основних дій, за допомогою яких можна зменшити дискомфорт, якщо коліно опухло.
Негайно лягайте в ліжко. Постарайтеся зробити так, щоб на колінний суглоб не тиснула ніяка навантаження. Нехай коліно буде не задіяне у рухах на протязі цілого дня. Якщо потрібно встати — використовуйте милиці.
Коліно потрібно тримати в піднятому положенні. Підкладіть під нього подушку, так щоб коліно знаходилося вище рівня серця. Ця позиція сприятиме відтоку рідини і зменшення набряку. Зафіксуйте коліно в такому стані на цілий день.
Коли лікування опухлого коліна підійшло до кінця, рекомендує на деякий час зміцнити місце колінного суглоба. Використовуйте еластичний бинт стиснення для м'якої підтримки або спеціальний колінний бандаж, який забезпечує більшу підтримку, але і сильніше обмежує рух.
Що ще може допомогти лікуванню болю в колінах
З лікарських препаратів лікування болю в коліні допомагають нестероїдні протизапальні препарати. Ці препарати розробляються спеціально, щоб зменшити пухлину і туго рухомість суглобів. Результат їх дії — зниження больових відчуттів і поліпшення рухливості. Ліки, які потрапляють в цю категорію, включають в себе ібупрофен, аспірин і тайленол. Про дозування, побічні ефекти та ризики, пов'язані з прийомом цих препаратів, слід проконсультуватися з лікарем. Обов'язково дотримуйтесь керівництву щодо застосування цих ліків, так як їх передозування може викликати токсичність.
Домашній метод лікування болю в колінах називається «охолодити-закріпити-підняти». Що це означає? По-перше, будь-який біль у коліні, незалежно від причин, лікують холодом. Покладіть на коліно пакет з льодом на 15 хвилин. Повторюйте цю процедуру чотири рази протягом дня протягом двох днів. Холодна температура уповільнює рух рідини і заморожує нерви. Це дозволить зменшити набряк і біль. По-друге, коліно потрібно зафіксувати, щоб забезпечити підтримку колінної чашечки. По-третє, як ми вже згадували, коліно потрібно тримати в піднятому положенні.
Якщо ви випробувані методи лікування болю в коліні не допомогли, і ходити нормально ви все одно не можете, залишається тільки звернутися до фахівця ортопеда.