Йога — мистецтво, яке прийшло з Індії і що налічують тисячі років історії, але саме зараз заняття йогою набувають все більшої популярності у всьому світі. У чому ж причина такої популярності і чим так приваблює йога? Спробуємо розібратися.
Насамперед, йога корисна для здоров'я як комплекс вправ на розтяжку, гнучкість і зміцнення м'язів. Регулярні заняття йогою допомагають прибрати защемлення у відділах хребта, поліпшити кровонаповнення тканин. Ви забудете про те, що таке біль у спині, хода стане плавною і пружною, а м'язи будуть в тонусі. При цьому важливо, що вправи йоги дозволяють задіяти ті групи м'язів, які при більшості інших фізичних активностей залишаються в стані спокою. Варто відзначити, що значним плюсом для жінок є збільшення тонусу м'язів без нарощування їх обсягу. Заняття йогою допомагають зміцнити імунну систему і поліпшити кровообіг у судинах мозку. Йога корисна тим, хто бореться із зайвою вагою, оскільки в процесі виконання вправ зменшує обсяг шлунка і завдяки напрузі м'язів допомагає коректувати фігуру. Йога зміцнює суглоби і кістки, формує і підтримує правильну поставу. У крові збільшується кількість еритроцитів, а лімфа, завдяки активному руху в організмі, краще справляється зі своїми функціями — боротьбою з інфекціями і виведенням токсинів з організму. Йога допомагає в боротьбі з безліччю хвороб — остеохондрозом, діабетом, гіпертонією, легше переносити вагітність.
Іншою позитивною стороною йоги є те, як вона допомагає справлятися зі стресами. Медитація або, іншими словами, погляд всередину себе, дозволяє досягати стану внутрішнього спокою та рівноваги. Медитація є, мабуть, одним з кращих способів боротьби зі стресом. Тривалі заняття йогою допомагають нормалізувати сон, позбавитися від депресії, освоїти техніку швидкого розслаблення або концентрації за рахунок уміння управляти своїм диханням, яке входить в обов'язкову програму йоги.
І, звичайно ж, не можна обійти стороною духовну складову йоги. Регулярно присвячуючи час заняттям йогою, людина глибше пізнає самого себе, вчиться жити в гармонії з власним тілом, більш тонко відчувати процеси в навколишньому світі. Самоспоглядання і самопізнання — така ж невід'ємна частина йоги, як і оздоровча гімнастика.
На закінчення хотілося б сказати, що знамениті йоги демонстрували науці справжні дива — уповільнення серцевого ритму, зміна температури окремих частин тіла, нечутливість до опіків. Вам зовсім не обов'язково намагатися досягти в йозі таких висот, але от включити заняття йогою в жваве розклад сучасного жителя мегаполісу буде зовсім не зайвим.