Навантаження на очі людини значно збільшилася з поширенням телевізорів і комп'ютерів. Відіграє свою роль у погіршенні зору і стан екології планети, яка не стає краще. Продукти, які ви вживаєте в їжу, здатні принести користь чи шкоду очам. Якщо ви серйозно стурбовані своїм здоров'ям, потрібно звертати увагу на будь-яку дрібницю.
Щоб зберегти зір, досить дотримувати декілька нескладних правил. Ваше місце за комп'ютером має бути достатньо освітленим. У темряві випромінювання монітора стає небезпечним, воно сильніше впливає на центральну поверхню ока і ушкоджує її. Більше того, комп'ютерний світ в темному приміщенні сприяє виникненню вільних радикалів.
Після 40-50 хвилин роботи за ПК обов'язково зробіть перерву і займіться іншим видом фізичної діяльності. Можете прогулятися на вулиці, так ваші очі відпочинуть найбільш повноцінно. Можете злегка помасажувати повіки.
Вдень на вулиці слід надягати сонцезахисні окуляри. Яскраве освітлення і інтенсивне сонячне світло дуже негативно діють на сітківку ока.
Шкідливі звички (алкоголь, куріння) теж погіршують зір. Не доводьте себе до стресу, ще не перепрацьовувати на роботі. Недосипання вкрай негативно впливає на сітківку очей.
Не забувайте про вітаміни і речовини, які позитивно впливають на стан зору. Одним з найбільш позитивних продуктів для очей є чорниця. У цій ягоді містяться такі речовини, як каротіоніди, лютеїн, зеаксантин і багато інших цілющих продуктів. Вони поглинають синє світло і перешкоджають виникненню вільних радикалів.
Кращий спосіб зберегти і відновити зір — вживати чорничний джем. У ньому міститься велика кількість флавоноїдів, які сприятливо впливають на сітківку ока. Цей продукт не тільки покращує зір, але і зміцнює судини очей, покращує кровообіг, знімає втому.
Екстрактом чорниці можна лікувати такі захворювання, як дегенерація і дистрофія сітківки, порушення сутінкового зору, діабетична ангіопатія. Замінити чорницю можна морквою. Вона також багата лютеїном, які не виробляються організмом.
Для здоров'я очей необхідний вітамін А. Його джерелами є абрикоси, спаржа, морква, персики, нектарини, вітамінізоване молоко. Офтальмологи радять вживати банани, апельсини та інші свіжі фрукти, з часом, харчуючись таким чином, ви знизите ризик дистрофії сітківки ока.
