Як набрати вагу чоловікові
Багато хто думає, що поправитися набагато простіше, ніж схуднути. Але насправді це не так, як здається на перший погляд. Набрати вагу іноді буває так само важко, як і скинути її. Деяким людям набрати її практично неможливо. Не у всіх є гроші і час на відвідування дорогих тренажерних залів. Але проблему недостатньої ваги можна вирішити і в домашніх умовах.
Продукти, що допомагають набрати вагу в домашніх умовах
Тим чоловікам, які хочуть набрати вагу, слід харчуватися через кожні три години. Цей проміжок між прийомами їжі стимулює обмін речовин і сприяє правильному травленню. Якщо чоловік хоче набрати вагу, він повинен включити в свій раціон харчування достатню кількість нежирного м'яса, риби, особливо морської, молочних продуктів, особливо сир, овочів, фруктів і каш, переважно гречаної і вівсяної.
Комплекс вправ для набору ваги в домашніх умовах
Набрати вагу чоловікові допоможуть силові тренування. Калорії, які потрапляють в організм, будуть перетворюватися не в жир, а в м'язову масу. Постійні фізичні навантаження не менш важливі, ніж правильне харчування.
Існує певний комплекс вправ, який допоможе поправитися. У цей комплекс входять такі вправи: вправи на прес, жими з положення лежачи, жими з грудей сидячи або стоячи, мертві тяги і присідання з гантелями.
Кожна вправа робиться по три підходи. Кожен підхід складається з 10-ти повторів. Спочатку буде важко, тому що організм не звик до такого роду навантажень. Потім, коли організм вже звикне, виконувати вправи буде легше. Через деякий час можна буде збільшити трохи навантаження, збільшивши вагу для кожної вправи. Але дуже старатися з тренуваннями не варто. Не варто тренуватися щодня. Щоб вправи давали позитивний результат, тренуватися треба не більше трьох разів на тиждень. І звичайно ж не варто забувати про відпочинок. Адже, на думку фахівців, м'язова маса росте саме під час відпочинку.
Всі люди різні, тому й типи тіла у чоловіків теж різні. Одним чоловікам поправитися легко, а іншим набір ваги дається дуже важко. Наприклад, високим чоловікам худорлявої статури набрати вагу набагато складніше. Тому чоловік повинен дотримуватися перерахованих вище методів, а саме: правильне харчування, регулярні фізичні навантаження і повноцінний відпочинок, і він буде виглядати, як Аполлон.