Як прибрати «вушка» на стегнах

М'язи стегон у повсякденному житті задіяні не так вже й часто, що стає причиною появи на них, так званих, «вушок». Багато жінок вже стикалися з цією проблемою, але так і не змогли знайти правильне рішення для того, щоб позбутися від них раз і назавжди.

Деякі використовують різні масажери, які не можуть повністю прибрати «вушка» на стегнах, а лише є більше профілактичним засобом. Але що ж робити в такій ситуації? Змиритися і жити далі з цим недоліком? Звичайно ж, ні, адже існує маса спеціальних вправ, які допоможуть вам прибрати «вушка» і забути про них назавжди.

Як прибрати «вушка» на стегнах: вправи

Правильні присідання

Для початку варто почати робити звичайні присідання, хоча техніка даної вправи повинна дотримуватися з 100%-ої точністю. Присідання необхідно робити таким чином, як ніби ви сідаєте на стілець. Попу при цьому слід випинати назад настільки, наскільки це можливо. Не потрібно робити занадто глибокі присідання, які будуть навантажувати колінні суглоби. Якщо техніка вправи не буде дотримана, ви ризикуєте ще більше накачати м'язи поверхні стегна, що потім призведе до виникнення ще більших вушок на стегнах.

Махи ногами

Друга вправа полягає в тому, щоб виконувати махи назад під кутом 45 градусів. При цьому слід зауважити, що махи, що виконуються в сторону, не будуть настільки ефективні, а махи назад і зовсім будуть качати сідниці. Тому правильна техніка знову гарантує швидке зникнення вушок на стегнах.

Стрибки

Наступна вправа обов'язково має вам сподобатися. Тепер вам належить виконувати звичайні стрибки на батуті, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. Стрибки слід виконувати протягом 2-3 хвилин. Регулярні вправи допоможуть зміцнити м'язи стегон, прибравши вушка.

Ходьба

Ходьба — ще одне доцільне вправа, яка допоможе вам позбавитися від вушок на стегнах. У день досить присвячувати 15-20 хвилин активної ходьбі, яка сприяє спалюванню зайвих калорій. Ви самостійно можете підібрати відповідний темп ходьби і здійснювати щоденні прогулянки, поступово збільшуючи час даної вправи.

Аеробіка

Заняття аеробікою стануть найкращим помічником у питанні про видалення вушок з стегон. Інтенсивна фізична тренування значно прискорює обмін речовин, дозволяючи спалити непотрібні калорії. Аеробіка включає в себе, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді, біг, плавання. Все це змусить ваш організм функціонувати правильно, прибираючи зайві кілограми і небажані вушка на стегнах.

Пам'ятайте, що спорт — це життя. Жодна дієта не допоможе вам прибрати вушка на стегнах настільки ж ефективно, як це можуть зробити фізичні вправи. Варто лише пам'ятати про те, що всі вправи необхідно робити в комплексі, не зупиняючись на якомусь одному варіанті. У кожної людини свій організм, тому одне і те ж вправа може зовсім по-різному впливати на двох різних людей. Вушка на стегнах сьогодні вже не проблема, а те, від чого можна позбутися досить швидко і безболісно.