Як знизити апетит?

Часом буває складно контролювати свій апетит. Не впадайте у відчай, а краще спробуйте приборкати свій голод з допомогою природних методів.

ЯК ЖЕ ЗНИЗИТИ АПЕТИТ?

Для того, щоб вас не турбувало відчуття голоду, їжте три рази і крім цього обов'язково робіть два перекуси на день. Найкраще це робити через рівні проміжки часу. Уникайте різких коливань рівня цукру в крові, це відразу ж підвищить апетит.

Після вживання в раціон гранично простих вуглеводів, таких як цукор, шоколад, білий хліб, виноград або печиво, відчуття голоду досить швидко повертається.

Щоб цього не відбувалося, за півгодини перед обідом або вечерею випивайте склянку холодної води. Це допоможе заповнити шлунок і викличе відчуття ситості

Їжте яблука, помідори, рисові пластівці, яйця, морепродукти, бразильські горіхи. Вони містять багато хрому, який володіє дивовижною здатністю знижувати тягу до солодкого.

Подолати ненаситність допомагає… масаж вух. Покладіть два пальці на верхню частину вуха і помасажуйте його пару хвилин. Зниження апетиту відбудеться вже через деякий час.

Що ще допомагає втамувати голод:

Зелений чай

У ньому містяться поліфеноли. Вони посилюють термогенез, відбувається більш ефективне потовиділення і відповідно — спалювання калорій . Ефект від поліфенолів підкреслюють катехіни зеленого чаю і кофеїн. Тому даний ароматний напій не тільки втамовує голод, але навіть забезпечить очищення організму від токсинів.

Водорості

Вони містять полісахариди, які відповідають за поступове всмоктування вуглеводів в кров, і тим самим регулюють апетит. Щоб вгамувати голод, досить залити окропом чайну ложку сушених водоростей і пити цей напій перед будь-якою їжею.

Братки

Досить ефективно знизити апетит допоможе настій із суміші мати-й-мачухи, братків, квітів акації в рівних пропорціях. Щіпку такої суміші залити гарячою водою, дати 10 хвилин настоятися, а потім процідити. Якщо пити такий трав'яний чай 2 рази на день протягом 3 тижнів, відбувається не тільки стабільне зниження апетиту, але й очищення організму від токсинів.

Ялівець

Це досить популярна трава і спеція для втамування голоду. Подібним ефектом також володіє коріандр, жостір і кропива. Їх можна вживати як спецій або для приготування чаю.

Як, виявилося, знизити апетит зовсім нескладно. Головне не зловживати цими способами. Адже в боротьбі із зайвою вагою, так легко порушити гармонію обміну речовин, і тоді приборкати свій голод буде набагато складніше.