Велотренажер, Які М'язи Працюють — Думки Спортсменів
На велотренажері можна опрацювати найбільшу м'язову групу — ноги. Таке тренування дає спортсмену величезні переваги:
— При тренуванні ніг, відбувається виділення гормонів гіпофіза (ендорфінів). Це призводить до приголомшливого омолоджуючого ефекту. Приблизно після десятого тренування, спортсмен починає відчувати радість і задоволення від занять. До таких відчуттів призводить викид ендорфінів у кров, не даром їх іноді називають «гормонами радості». При тренуванні маленьких м'язових груп — ефект практично непомітний.
— При одночасній роботі великої кількості м'язів, витрачається багато енергії. Тренуючись таким чином, можна позбутися від підшкірного і вестерального (внутрішнього) жиру.
— Найважливіший ефект від тренування ніг — підвищення витривалості серцевого м'яза! А це вже призводить до поліпшення імунітету і збільшує тривалість життя. Напевно, саме з цього, спортсмени дуже люблять даний тренажер!
Велотренажер, які м'язи працюють при тренуванні? За одне тренування, ви опрацюєте всі чотири головки квадрицепса (передню частину стегна), м'язи-стабізізатори, розташовані з боків стегон. Добре працює двоголовий м'яз стегна — біцепс. Жінки дуже люблять велотренажер за те, що він опрацьовує всю групу сідничних м'язів! Крім цього, на велотренажері добре опрацьовується камболовідні і литкові м'язи.
Багато хто відчуває роботу якоїсь конкретної м'язи більше, ніж роботу інших. Наприклад, у спортсмена може переважно відчуватися біцепс стегна. Чому так відбувається? Справа в тому, що деякі м'язи «відстають» від інших. У нашому прикладі, у спортсмена сильно розвинений квадрицепс. Він здатний працювати ще довгий час, а біцепсу стегна таке навантаження здається вже серйозною. Така проблема може вирішитися тільки за допомогою регулярної, одночасної тренування всієї м'язової групи. Так само, можна спробувати тренувати відстаючу м'яз ізольовано.
У висновку хотілося б дати відмінний рада, що дозволяє уникнути пропуску тренувань. Заведіть собі щоденник, в якому описуйте свої досягнення і відчуття від занять. Як тільки вам буде лінь тренуватися — подивіться на свій щоденник. Він надихнути вас на нові досягнення!