Продукти що спалюють жири в організмі

Їсти щоб худнути. Думаєте це неможливо? Багато фахівців дієтологів стверджують, що існують спеціальні продукти, які тим чи іншим чином спалюють або сприяють спалюванню жиру в нашому організмі.

Метаболізм — процес, який використовується організмом, для того щоб розщепити одержувані речовини і побудувати клітинні структури. Обмін речовин людини регулює, наскільки швидко або повільно ми будемо набирати або втрачати вагу з-за перепадів одержуваних калорій.

Люди з хорошим обміном речовин — дуже швидко худнуть і важко набирають вагу. Іншими словами, якщо ви хочете схуднути за допомогою продуктів, то вам потрібно їсти якомога частіше ті з них, які покращують метаболізм і обмінні процеси в організмі.

Якщо говорити про природні жироспалювачі, то механізм їх впливу досить простий і давно вивчений. Одні речовини покращують обмін речовин і травлення, інші ж вимагають великої кількості енергії на розщеплення в шлунку. Сучасна медицина постійно розробляє нові спалювачі жиру, які й ефективніше і безпечніше. Ми ж розглянемо список натуральних і легко — доступних продуктів для схуднення.

Фрукти.

Багато фрукти містять мало калорій і велику кількість клітковини. Вживаючи їх на сніданок, обід і вечерю ви прирікаєте себе на хороше самопочуття і ідеальну фігуру. Однак не всі фрукти однаково корисні для схуднення, і є серед них такі винятки як банани. Фрукти спалюють жири: яблука, апельсини, грейпфрут, лайм, лимон, мандарини.

Овочі.

Овочі багаті живими харчовими волокнами, які вимагають тривалого перетравлювання. Вони приймають гелеобразну форму і довго тримають відчуття насичення. Овочі багаті розчинною клітковиною: морква, артишоки, баклажани, брокколі, селера.

Існує так само і практично не переварювані харчові волокна, які рухаються по стравоходу, виводячи з організму шлаки, токсини і надлишки калових мас. Овочі багаті не розчинної клітковиною: шпинат, капуста, зелена квасоля, боби.

Злаки.

Як і овочі, злакові культури, такі як вівсянка або цільне зерно містять складні вуглеводи і клітковину, на перетравлення якої потрібно значно більше часу та енергії ніж на оброблені продукти. До того ж клітковина має здатність зв'язувати вуглеводи, не даючи їм привести до різкого зростання цукру в крові. Злаки — спалювачі жиру: вівсянка, гречка, перловка.

Білки.

Пісне м'ясо і високобілкові продукти так само мають невеликим жироспалюючим ефектом. Варена куряча грудка або яловичина — прекрасне дієтичне блюдо.