Здорове схуднення. Поширені питання

Багато жінок відчувають проблеми із зайвою вагою, сидять на різних дієтах, але нічого їм так і не допомагає. Давайте розглянемо деякі поради професійних дієтологів, які допоможуть краще розібратися в нелегкій війні з ожирінням.

Штучні підсолоджувачі допомагають схуднути?

Ось уже кілька десятиліть в продукти харчування додають штучні підсолоджувачі, які не містять цукру і калорій. Але цей факт ніяк не вплинув на кількість людей страждають зайвою вагою. Вся справа в тому, що наш організм не так то просто обдурити, і якщо ви не контролюєте свій апетит або не замінюєте фруктами солодкі продукти, то ніякі підсолоджувачі вам не допоможуть. Чи можна користуватися приправами для підсилення смаку продуктів?

Для того щоб схуднути, зовсім не обов'язково давитися прісними і несмачними продуктами. А навіть навпаки, чим смачніше буде здорове харчування, тим довше ви зможете просидіти на даній дієті. Використання приправ не те що не забороняється, а навіть рекомендується, але це повинні бути натуральні спеції, без використання глютомат натрію і різних підсилювачів смаку. А деякі дієтологи взагалі радять своїм клієнтам вживати імбир для схуднення, у складі якого можна зустріти практично всі необхідні для здоров'я мікроелементи. Чи потрібно виключати жири?

Як би парадоксально це не звучало, але для того щоб позбутися від жиру, потрібно їсти жири. Вони нормалізують обмін речовин і сприяють кращому засвоєнню антиоксидантів. Але це правило справедливо лише для вживання корисних жирів. За даними американського національного інституту здоров'я, до 35 відсотків від добового споживання калорій має бути наявність таких жирів як: оливкова і льняне масло, риб'ячий жир, і жири містяться в насінні і різних горіхах. Фрукти і овочі корисні для тих, що худнуть?

Овочі та фрукти корисні для всіх людей, не залежно від того, чи хочуть вони схуднути чи ні. Для тих, що худнуть дана категорія продуктів має особливе значення, так як деякі їх види мають обов'язково бути в щоденному раціоні, що худнуть. Намагайтеся уникати фрукти, які містять велику кількість простих вуглеводів, оскільки вони здатні погіршити ситуацію. На щастя їх не так багато: банани і деякі види груш. Чи може вода допомогти втратити вагу? Вживання великої кількості води є обов'язковою умовою нормального обміну речовин, а вживання всього одного стакана води перед їжею значно знизить ваш апетит, що позитивно позначиться на фігурі.