Плоский живіт за один тиждень, або спалюємо жир по-новому
Один з найбільших міфів в спорті, і схудненні зокрема, є твердження, що для того щоб отримати плоский живіт, достатньо застосовувати вправи на прес. Але це твердження є помилковим. Сьогодні ми розвіємо міфи і дізнаємося спосіб, завдяки якому можна отримати плоский живіт всього за один тиждень.
Чесно сказати, даний заголовок був написаний у притаманній манері інтернету і сучасного користувача отримати все відразу, не докладаючи до цього ніяких особливих зусиль, але у світі так не буває. Схуднення — це довгий процес, який вимагає певної зміни життєвого укладу і позицій. Якщо ви харчувалися протягом декількох років, і вирішили отримати плоский живіт за один тиждень, то сміємо розчарувати вас і оправити для початку прочитати статтю про те, як можна швидко схуднути.
І так, всупереч всім відомим догмам і правилам схуднення ми все ж вважаємо, що якщо у вас є кілька зайвих кілограмів і сантиметрів на талії, то один тиждень для вас буде цілком реальним терміном. Якщо ж проблема більш серйозна і запущена, то слідуючи даним, нижчевикладеним принципам, ви так само зможете зробити собі плоский животик, але це займе трохи більше часу.
Плоский живіт за один тиждень.
1) Перше і найважливіше правило, яке ви повинні засвоїти — схуднення в області живота не повинно обмежуватися вправами на прес. Наш організм це одне ціле, і вам не вдасться худнути в одній бажаної області. Хитання преса зміцнює і робить м'язи живота більш пружними та підтягнутими, але під шаром жиру їх ніхто не помітить.
2) Без правильної і досить жорсткої дієти, вам не вдасться зробити плоским живіт. Тепер вашими улюбленими продуктами будуть вівсянка, гречка, курячі грудки, минтай, капуста і зелене яблуко. Кількість уживаних калорій не повинне перевищувати 1000 і ні в якому разі не можна їсти після шостої.
3) Для екстремального схуднення за один тиждень, потрібні екстремальні заходи. Щоранку, на голодний шлунок і не менше години поспіль, виконуйте фізичні вправи, будь то біг, їзда на велосипеді або фітнес.
4) Пийте як мінімум два-три літри чистої води, не рахуючи чаю, кави або інших напоїв.
5) Не забувайте про мотивацію. Ніхто не буде мучити себе дієтами і фізичними вправами просто так. Перед вами постійно повинна бути мета, яка буде штовхати на нові подвиги і звершення.
Супутній інвентар.
Якщо ви плануєте закріплювати отримані результати, то вам знадобиться деякі дуже корисні речі.
1) Для вимірювання кількості з'їдених калорій, потрібно рахувати скільки їжі ми вжили в перебігу дня. Тут нам на допомогу прийдуть кухонні ваги, без яких не обходиться жодна серйозна дієта.
2) Якщо ви плануєте стежити за фігурою і здоров'ям, але при цьому у вас недостатньо часу для відвідування фітнес центру або тренажерного залу, то в цьому випадку допоможе вело тренажер або бігова доріжка для дому. Регулюючи швидкість і кут нахилу, ви тим самим можете збільшувати або зменшувати навантаження, займаючись найкориснішим видом спорту для схуднення.
Плоский живіт. Практика.
Зараз розглянемо зразковий денний розпорядок дня людини, що худне. У житті, як правило, все дуже індивідуально, але деякі загальні принципи все ж є.
Ранок.
6-00 Прокидаємось і йдемо на пробіжку, попередньо дізнавшись всі тонкощі і секрети бігу вранці. Для отримання невеликого місцевого ефекту можна скористатися поясом для схуднення.
7-30 Приймаємо душ і йдемо снідати. На сніданок у нас буде склянка зеленого чаю з лимоном і тарілка вівсянки.
10-00 Другий сніданок: Зелене яблуко або стакан знежиреного кефіру.
13-00 Обід: трохи гречки, варенной курячої грудки або риби, зелений чай.
17-00 Вечеря: Стакан кефіру, капуста або зелене яблуко.
18-00 Півгодинні фізичні вправи на прес, стегна, сідниці і інші частини тіла.
Після вечірнього тренування ми не їмо, а тільки п'ємо дуже багато води, в яку можна додавати сік свіжого лимона для смаку.
Зверніть увагу, що даний приклад призначений для тижневого циклу схуднення та отримання плоского живота . Якщо ви хочете продовжити курс, то необхідно знизити фізичне навантаження і трохи урізноманітнити харчування іншими дієтичними продуктами.