Танцівницям часто доводиться скидати вагу і для цього багато хто з них роблять інтенсивну спеціальну зарядку з семи вправ, яка триває всього 20 хвилин!
1. Вправи виконуються на голодний шлунок або через три години після їжі!
2. Для занять знадобляться скакалки, а щоб вберегти бюст від зайвого струсу, краще надіти спортивний спеціальний бюстгальтер.
3. Для початку потрібно пострибати через скакалку на двох ногах протягом трьох хвилин. При цьому потрібно стежити, щоб приземлення було на всю стопу, щоб ноги схудли, якщо ж стрибати на носочках, то м'язи просто подкачаются.
4. Продовжуючи стрибати на скакалці потрібно постаратися плавно приземлятися так, щоб виставляти уперед то одну, то іншу ногу. Повторювати стрибки дві хвилини.
5. Тепер потрібно пострибати на скакалці ще три хвилини, виставляючи вперед то праву, а ліву ніжки. Після таких стрибків потрібно відпочити і немає нічого кращого, ніж почати ходити по кімнаті, щоб м'язи трохи розслабилися.
6. Потрібно взяти стілець зі спинкою і спертися на нього руками. Розвести ноги на ширину плечей і починати присідання, згинаючи коліна на 90 градусів. Потрібно зробити три підходи по десять разів.
7. Потрібно зробити два підходи по 15 присідань кожен.