Синдром втомлених ніг, як правило, пов'язаний з варикозним розширенням вен, коли із-за порушення роботи клапанів у венах нижніх кінцівок виникає надлишковий тиск, що веде до різного роду відчуттів дискомфорту в ногах.
Синдром втомлених ніг буквально кладе на ліжко кожну другу панночку, яка віддає перевагу впродовж усього дня хизуватися на високих підборах. І все б нічого, але нерідко синдром втомлених ніг призводить до серйозних захворювань…
Синдром втомлених ніг: симптоми хвороби
Симптоми синдрому втомлених ніг включають біль, набряки в ногах і щиколотках, судоми, біль або печіння в п'ятах, ну і, звичайно, відчуття тяжкості в ногах. Це захворювання може бути викликане різними чинниками, з яких найбільш очевидними є вік і стать. Іншими суттєвими факторами можуть бути спадковість, рід занять, якийсь гормональний дисбаланс, наприклад, дисбаланс гормону естрогену у чоловіків або прогестерону у жінок. Вагітні жінки часто стають жертвами синдрому втомлених ніг у зв'язку із змінами маси їх тіла.
Це захворювання може сприяти порушенню роботи клапанів у венах і, зрештою, привести до того, що венозні стінки стануть слабкими, будуть набухати і хворіти. Тому важливо визначити це розлад на ранній стадії для вибору оптимального способу профілактики або лікування.
Корисна профілактика
Якщо синдром втомлених ніг викликаний поганою циркуляцією крові, то з ним допоможуть впоратися прості вправи або швидка ходьба. Лікарі також рекомендують спеціальну взуття і так звані «підтримують панчохи», які можуть допомогти розслабити втомлені ноги, сприяючи циркуляції крові від серця вниз до ніг.
Інший поширений спосіб зменшити відчуття дискомфорту — підняти і витягнути ноги вгору по стіні, так щоб вони були вище рівня серця. Цю вправу можна робити в будь-який час для того, щоб втомлені ноги відновили свої сили. Рекомендується робити цю процедуру перед сном. Сядьте в крісло поруч зі стіною, повернувшись до стіни обличчям. Відкиньтеся на спинку крісла, тримаючись за ручки, так щоб ви могли піднімати ноги вгору по стіні. Наблизьте стегна як можна ближче до стіни. Покладіть подушку або згорнутий рушник під стегна або нижню частину спини, щоб вам було зручніше виконувати цю вправу. Проведіть так 15 хвилин, не опускаючи ноги.
Для полегшення симптомів синдрому втомлених ніг лікарі рекомендують також помірні фізичні навантаження, такі як, наприклад, ходьба. Спробуйте ходити в початку від 15 до 30 хвилин, а потім збільшуйте час, якщо помітили, що ваші симптоми пішли на спад.