Плоский живіт — це мрія всіх чоловіків і жінок, адже він робить фігуру стрункою і красивою. Але не варто лише мріяти про красиве і рельєфному пресі, потрібно прагнути до нього! Звичайно, не можна назвати цей процес легким і швидким, але, найголовніше, це здійсненне завдання. Завдяки вправам та інформації, наведеної нижче, можна домогтися бажаного результату. Потрібно лише хотіти цього і не лінуватися. І тоді все вийде!
Прес живота — це фундамент для спини, а значить, качати його не те, що бажано, а просто необхідно! Краса красою, а здоров'я, як відомо, за гроші не купиш. Але вправи для преса потрібно виконувати правильно, а не так, як заманеться. Адже невірна техніка мало того, що не буде давати ніяких результатів, так ще й може нашкодити!
Вправ на прес варто приділяти чимало часу, оскільки це велика м'яз, вона вимагає великої кількості повторень. Чим більше, тим краще. Займатися потрібно через день, щоб давати м'язам відпочити і відновитися. Не слід забувати, що правильний відпочинок також дуже важливий. Тренування краще всього виконувати або на порожній шлунок, або через два-три години після їжі.
Прес в домашніх умовах накачати дуже просто, адже для цього не потрібні якісь особливі тренажери. Все що потрібно — це підлога, а він, як відомо, є скрізь. Ляжте на підлогу, трохи зігніть ноги в колінах (найкраще підкласти ступні під що-небудь, наприклад, під крісло або ліжко, щоб зафіксувати тіло), далі обидві руки заведіть за голову і починайте тягнутися до колін, потім знову опускайтеся на підлогу і робіть це до тих пір, поки не втомитеся. При напрузі потрібно робити вдих, а при розслабленні — видих. Підніматися і опускатися слід повільно. Таким чином, ви качаєте верхню частину преса.
Що стосується вправ для нижнього преса, то потрібно знову лягти на підлогу, руки витягнути уздовж тулуба, а ноги піднімати вгору. Далі все ідентично вже обумовленим вправ для верхньої частини.
Виконуючи ці нескладні вправи, не пропускаючи жодного заняття, намагаючись на кожній новій тренуванні підвищити кількість повторень і досить відпочиваючи, ви незабаром отримаєте правильний прес, який буде радувати вас.