Дівчата мріють про красиве і струнке тіло. Що вони тільки не роблять для досягнення поставленої мети. Вдаються до виснажливих дієт, шкідливим харчовим добавкам, пластичних операцій. Але самий корисний метод боротьби із зайвою вагою — систематичні тренування.
Для початку вам необхідно визначити проблемні зони вашого тіла. Потім, вже на конкретно визначені ділянки, сформувати свій комплекс вправ. Важливо відзначити, що знижувати вагу тільки за рахунок тренувань дуже складно, краще поєднати заняття з дієтою. Це відбувається з-за того, що в процесі занять частіше накачуються м'язи, тобто на місце жиру приходить якісний замінник, але загальна вага тіла при цьому не скорочується. Для зниження ваги тільки за рахунок спорту організм повинен нести буквально подвійне навантаження, вправи повинні виконуватися повільно, чітко, систематично. При цьому рекомендується після вправ вживати якомога менше води.
Якщо проблемною зоною є живіт, то вам слід виконувати такі вправи: ляжте на підлогу руки за головою, ноги зігнуті в колінах, ритмічно піднімайте корпус на кут приблизно в 45 градусів, потім повертайтеся у вихідну позицію. Вправа №2: ляжте на підлогу, руки по швах, піднімайте прямі ноги під кутом приблизно в 45 градусів, при цьому корпус притиснутий до підлоги. Дана вправа спрямована на нижній прес, виконувати її необхідно мінімум 10 разів.
Ви вважаєте свої ніжки недостатньо стрункими? Хорошим рішенням цієї проблеми буде щоденний ранковий біг. Але також існують і вправи: прийміть упор лежачи, випрямите руки в ліктях, ноги стоять на носочках. По черзі працює то одна, то інша нога: піднімається пряма вгору. Вправа №2: встаньте прямо, ноги разом, руки по швах. По черзі, роблячи широкий крок, викидайте вперед то ліву, то праву ногу, присідаючи на її всім тілом. Дані вправи необхідно виконати по 15-20 разів.
Головним помічником у досягненні тонкої талії є обруч. Краще, якщо даний елемент спортивного інвентарю буде містити масажуючі насадки.