Жінкам приємно, коли їх порівнюють з кішкою. Подібний комплемент свідчить про граціозність і гнучкості власниці такої характеристики. Але щоб досягти бажаного результату, необхідно докласти чималих зусиль. Так як же розвивати грацію?
Такий напрямок фізичних вправ, як фітнес, відомий досить давно, а от стретчинг є його новою складовою. Дані заняття націлені на розтяжку м'язів, додання тілу більшої гнучкості, грації.
Стретчингом можуть займатися всі бажаючі: чоловіки і жінки, діти і дорослі, навіть якщо ви перенесли травму, подібний вид спорту цілком доступний.
Головне правило при занятті стретчингом — це відсутність всякого поспіху. Ви повинні прислухатися власного організму, регулювати навантаження на ту чи іншу групу м'язів. Кожна вправа триває від 10 до 30 секунд; якщо після цього часу ви все ще відчуваєте напругу, то почніть вправу спочатку. Поспішати не варто ще й тому, що можна нашкодити своєму організму. При сильних, різких навантаженнях можна, наприклад, потягнути або порвати зв'язки
Чимала роль приділяється диханню. Розтягнення повинні супроводжуватися довгим плавним видихом, а нахили глибоким вдихом.
Заняття з стретчингу сприяють поліпшенню кровообігу, виправленню постави, усунення наслідків травм і операцій, а також душевної гармонії. Дані вправи краще проводити на самоті під тиху музику.
Суть вправ полягає в тому, що ви приймаєте якусь позу, тим самим впливаючи на певні м'язи. Перебуваючи в статичному стані певний час, ви закріплюєте результат. Так, наприклад, для розтягування м'язів талії необхідно здійснювати повільні нахили то в одну, то в іншу сторону. Щоб впливати на м'язи спини, вам необхідно обхопити коліна руками і плавно прогинати спину, закінчуючи шиєю.
Кожному подібному заняттю повинна передувати обов'язкова розминка, так як м'язи потребують розігріву. Можна просто пробігти кілька кіл по залу або легкими вправами розім'яти всі м'язи, починаючи з плечей і шиї і закінчуючи ногами.
Важливо відзначити, що результат можна досягти лише при систематичних тренуваннях, тому слід запастися терпінням.