Хронічний стрес — причина багатьох захворювань і хворобливих станів. Хронічним він стає тому, що поступово накопичується, день за днем, місяць за місяцем, поки не починає проявлятися у вигляді неврозів, апатії, порушеннях сну, апетиту і пр.
Усунутися від стресів неможливо — вони оточують людей скрізь: на роботі і вдома, у громадському транспорті та на відпочинку. Якщо навчитися вчасно позбуватися від напруги, то можна звести ризик виникнення глобальних проблем зі здоров'ям до мінімуму.
Основна помилка багатьох людей — спроби контролювати і змінювати ситуації, які їм не підвладні. Коли ви намагаєтеся звалити на свої плечі непосильну ношу, то рано чи пізно організм починає бунтувати, протестувати і «хворіє». Це відноситься також до спроб контролювати поведінку інших людей, впливати на яких ви не можете в силу різних причин. Просто визначте собі сферу діяльності — сформуйте список людей, чию поведінку ви зможете відкоригувати, визначте ситуації, в яких ви щось можете змінити. А все інше не приймайте занадто близько до серця.
Візьміть собі за правило ігнорувати ті речі, на які ви ніяк не можете вплинути — якщо вас напружує політична ситуація чи небезпека чергової фінансової кризи, то розслабтеся, адже ваші переживання ніяк не вирішать проблему. Просто не звертайте уваги на глобальні проблеми, не переживайте їх у своєму серці.
Намагайтеся частіше розслаблятися — у кожної людини є свій спосіб, який призводить почуття і емоції в стан спокою. Займайтеся йогою і попутно медитуйте, в'яжіть або вишивайте, слухайте улюблену музику або запишіться на курси масажу.
Налагоджуйте режим дня, в якому є місце повноцінному відпочинку і сну, раціональному і здоровому харчуванню. Їжте овочі та фрукти, запивайте все натуральними соками і зеленим чаєм, відмовтеся від традиційної чашки кави вранці або перед сном, намагайтеся не їсти жирну їжу. Лягайте спати в один і той же час і стежте за тривалість сну, яка повинна становити не менше 8 годин.
Якщо у вас є хобі, то постарайтеся домогтися досконалості — постійно пробуйте щось нове, освоюйте нові рубежі. Якщо ви нічим не захоплюєтеся, то саме час знайти собі заняття до душі — спорт, рукоділля, фотографія і т.д.