Є багато ситуацій, які призводять до різних переживань, стресів. Наприклад, іспити, співбесіди, переїзди, розставання. Є кілька способів зняти стрес і негатив потрясіння.
Найголовніше при стресі взяти себе в руки. Розслабтеся і зробіть глибокий вдих носом. Коли ваші легені наповняться повітрям, на пару секунд затримайте дихання, а потім повільно видихніть через рот. Такі нескладні маніпуляції допоможуть заспокоїтися. Кров, збагачена киснем, допоможе зняти спазми судин, які з'являються, як реакція на неприємну ситуацію. Продовжуйте вправу поки повністю не станете спокійні.
Посміхніться собі в уявне дзеркало, відчуйте спокій. Пробіжіться очима по приміщенню, в якому перебуваєте, зверніть увагу на найдрібніші деталі, навіть якщо вони вам дуже знайомі. Такий огляд допоможе відволіктися він поганих думок. Налаштуйте себе на більш раціональне і спокійне сприйняття дійсності.
Допоможе впоратися зі стресом і чашечка свіжого чаю з травами. При поганому настрої не рекомендується пити каву і міцний чорний чай, так як там міститься кофеїн, який не дасть вам заспокоїтися. Чай з травами має протилежну дію. Ви відразу відчуєте полегшення.
Щоб згладити негативні емоції відволічіться на прочитання книги або перегляд телевізора. Вибирайте легке для перегляду або читання. Ви відразу помітите, як погані думки плавно йдуть на другий план.
Прогуляйтеся по вулиці подихайте свіжим повітрям, підіть, наприклад, в найближчий парк, поспостерігайте як прогулюються люди. Зайдіть в магазин і купіть те, про що давно мріяли, але в силу яких-небудь обставин постійно відкладали покупку.
